Елена Белецкая
Практикующий психолог, схема-терапевт, КПТ- и ТПО-специалист. Работаю с 2008 года, провела более 10 тысяч часов индивидуальных консультаций и сессий
Елена Белецкая
Практикующий психолог, схема-терапевт, КПТ- и ТПО-специалист. Работаю с 2008 года, провела более 10 тысяч часов индивидуальных консультаций и сессий
Пройти шкалу Спилбергера-Ханина для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожности (State-Trait Anxiety Inventory, сокращённо — STAI):
Пройти шкалу
Пройти шкалу Аарона Бека для самооценки уровня депрессии (Beck Depression Inventory, сокращённо — BDI):
Пройти шкалу
Пройти опросник для измерения выраженности смысложизненного кризиса (сокращённо — ОСК):
Пройти опросник
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
ОБО МНЕ
↓
С 2008 года работаю в сфере социальной психологии
Впоследствии начала вести частную психологическую практику
Провела более 10 тысяч часов индивидуальных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 7000 академических часов):
  • обширный курс по программе «Social Psychology» с присвоением квалификации «Associate of Psychology» (Tokyo Campus of New York University, 2008 год);
  • магистратура по программе «Психология» с присвоением квалификации «Магистр» (НОЧУ ВО «Московский Институт Психоанализа», 2019 год);
  • профессиональная переподготовка по программе «Экспериментальная патопсихология: клиническая диагностика в практике психолога и экспертной деятельности» с присвоением квалификации «Патопсихолог» и с предоставлением права на ведение деятельности в сфере патопсихологической диагностики (АНО ДПО «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки», Пермь, 2019 год);
  • профессиональная переподготовка по программе «Психотерапевтические технологии в работе психолога» с предоставлением права на ведение деятельности в сфере применения психотерапевтических технологий в практической психологической помощи (АНО ДПО «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки», Пермь, 2019 год);
  • профессиональная переподготовка с предоставлением права на ведение в сфере «Клиническая психология» (ФГБОУ ВО МГМСУ имени А. И. Евдокимова Минздрава России, Москва, 2020 год)
Есть степень MBA: профессиональная переподготовка по программе «Мастер делового администрирования» (Master of Business Administration) с присвоением одноименной квалификации (АНО ДПО «СБС Эдьюкейшн», Москва, 2024 год)
Первое высшее образование: филологическое с присуждением квалификации «Филолог. Преподаватель» (Университет Российской Академии Образования, Москва, 2011 год)
Прошла более 20-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
  • внештатный сотрудник Kokoro no Sōdan-shitsu (Япония, с 2008 по 2016 год там проживала), оказывала помощь жителям с адаптацией, испытывающим депрессию и стресс (специализация на русскоязычном населении);
  • с 2011 по 2019 год работала корпоративным психологом, проектная деятельность для юридических лиц: разработка и проведение тренингов навыков, консультирование ТОП-менеджмента по вопросам, связанным с организацией труда и этики, навыкам коммуникации с коллективом;
  • с 2020 по 2022 год работала в Zigmund Online
Личная терапия (???) — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
Супервизии (???) — еженедельная индивидуальная супервизия с 2014 года и еженедельная супервизионная группа с 2022 (супервизоры — члены международной психоаналитической ассоциации)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации посещаю групповые и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант
О формате работы
↓
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации (LGBT-friendly), внешнего вида и т.п.
По запросу работаю с коллегами-психологами:
  • провожу супервизии и интервизионные группы (для обмена опытом и профессионального роста);
  • организую и провожу семинары, лекции и мастер-классы (делюсь знаниями и практическими инструментами для личностного и профессионального развития);
  • психологические тренинги (проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами)
Организую и провожу психотерапевтические группы — проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами
В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
  • основной — экзистенциально-феноменологический подход;
  • основной — психоанализ;
  • психодраматический метод;
  • символодрама;
  • ролевой тренинг;
  • гештальт-терапия;
  • транзактный анализ;
  • сократический диалог;
  • схема-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
  • диалектическая поведенческая терапия (DBT);
  • терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
  • десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (EMDR или ДПДГ);
  • системная семейная психотерапия;
  • иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
  • иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
  • коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи??? в ???Город???(???Страна???)
Мои клиенты (???) — взрослые люди 20 лет и старше
ИЛИ
взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
ИЛИ
взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
ИЛИ
взрослые люди, пары, семьи, дети и подростки (до 12 лет только с письменного согласия родителей или законных представителей)
Мои дипломы и сертификаты
↓
КПТ (CBT), ТПО (ACT) и схема-терапия:
Другие программы повышения квалификации по психологии:
Бизнес и коучинговые программы:
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
Основные НАПРАВЛЕНИЯ
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
  • Эмоциональные расстройства и расстройства настроения:
    • повышенная тревожность и стресс;
    • синдром дефицита внимания у взрослых;
    • гиперконтроль;
    • апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
    • перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
    • биполярное аффективное расстройство (БАР);
    • эмоциональное выгорание и истощение;
    • преддепрессивные состояния и лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра)
  • Личные, возрастные и жизненные кризисы:
    • поиск смысла жизни;
    • потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью;
    • чувство одиночества и внутренней пустоты;
    • потеря интереса к жизни;
    • трудности в принятии решений и жизненном выборе
  • Тревожные расстройства:
    • генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
    • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
    • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
    • панические атаки;
    • фобии и необоснованные страхи;
    • чувство неопределенности и «что-то не так»
  • Кризисные состояния и травмы:
    • переживание утраты, горя, потерь;
    • суицидальное поведение, суицидальные мысли;
    • работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
    • сложные детские переживания;
    • травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
    • жизнь после насилия и абьюза;
    • работа с глубокими эмоциональными ранами
  • Семейные и межличностные трудности:
    • конфликты в семье и супружеских отношениях;
    • помощь в прохождении семейных кризисов;
    • гармонизация сексуальных отношений;
    • проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений (оказываю психологическую помощь, когда не получается вообще построить отношения, когда вы хотите, но боитесь и не доверяете);
    • созависимость и эмоциональная зависимость;
    • оказываю поддержку, когда вы/вам изменили, вы/вас обманули, предали и вы не можете справиться с этим;
    • помогаю в ситуации семейного кризиса обрести ясность и спокойствие, чтобы принять решение о сохранении или расторжении брака
  • Семейные кризисы, разводы и споры по детям:
    • сопровождаю в процессе развода и помогаю справиться с психологическими трудностями и эмоциональными переживаниями (как взрослым, так и детям);
    • ситуации, когда дети на замечания и требования говорят, что хотят уйти жить к бывшему мужу/бывшей жене;
    • чувство одиночества после окончания отношений/развода, ощущение пустоты, отсутствие радости и полноты жизни;
    • дети не принимают нового мужа или новую жену;
    • разрушительные последствия развода;
    • помогаю, если вы не можете оставить, отпустить прошлые отношения или настойчиво повторяете один и тот же сценарий
  • Карьерные и профессиональные проблемы:
    • выгорание, стресс на работе;
    • потеря интереса к профессии, смена деятельности;
    • профориентация;
    • конфликты с коллегами и руководством;
    • трудности в коммуникации;
    • трудности с востребованностью и признанием;
    • поиск баланса между работой и личной жизнью
  • Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
    • неосознанное чувство вины и стыда;
    • трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
    • самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
    • неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
    • психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК)
  • Личностный рост и самореализация:
    • низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи;
    • проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
    • самокритика и самоедство (постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения);
    • развитие уверенности в себе и своих силах;
    • осознание ценностей и жизненных целей;
    • развитие эмоционального интеллекта;
    • улучшение коммуникативных навыков;
    • гармонизация внутреннего состояния
  • Проблемы с агрессией, раздражением, срывами:
    • частые эмоциональные срывы и раздражительность;
    • сдерживаемая злость, страх проявления агрессии (своей или чужой);
    • неуправляемые эмоциональные срывы;
    • сложности в управлении гневом и импульсивностью (вспышки раздражения, гнева);
    • «срываюсь на близких» и/или «не могу сдержаться» (агрессия по отношению к близким)
  • Родительское выгорание и трудности воспитания:
    • ощущение усталости и опустошения от роли родителя;
    • постоянное чувство вины перед ребёнком;
    • трудности с границами и реакциями в воспитании;
    • переживания из-за «я плохая (ой) мать/отец»
  • Расстройства пищевого поведения:
    • постоянно худеете, ограничиваете питание, срываетесь, снова набираете, опять ищете новые способы похудения, находитесь в замкнутом кругу и устали от этого;
    • навязчивые мысли о еде и калориях;
    • булимия, анорексия, орторексия;
    • компульсивные переедания;
    • эмоциональное заедание проблем, выгорания и/или стресса
  • Проблемы в отношениях с едой и собственным телом:
    • неудовлетворенность собственным телом и связанные с ней сложные эмоции и чувства (ненависть, вина и/или стыд к нему);
    • вы хотите питаться вкусно и разнообразно, не думать о еде и не запрещать себе её, получать удовольствие от приемов пищи (иначе говоря, пищевые ограничения и «запретные продукты»);
    • мысли о еде и весе ухудшают вашу социальную жизнь — вы отказываетесь от новой одежды, работы, похода на пляж, хобби и встреч с друзьями
  • Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
    • страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
    • тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
    • страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
    • стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
    • болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
    • страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
    • избегание ситуаций, где нужно заявить о себе
  • Работа с зависимостями:
    • нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
    • химические зависимости — алкоголь, наркотики (только после 12-шаговой программы)
  • Адаптация к жизни в новой культурной среде:
    • поддержка в период миграции, эмиграции, релокации или вынужденного переселения;
    • помощь в интеграции в новое сообщество;
    • преодолении чувства изоляции и поиска опоры
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
Другие направления/запросы
↓
  • Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего
  • Боязнь врачей: тревожно-фобические и ипохондриальные расстройства
  • Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации со взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми
  • Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»)
  • Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта)
  • Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
  • Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так)
  • Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело
  • Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи
  • Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть
  • Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
  • Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
  • Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Не нашли свой запрос?
Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.

Так же вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Написать в Telegram Написать в WhatsApp
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

1️⃣ Разовая консультация — 5000 рублей*

Консультации можно оплачивать блоками
↓

4️⃣ Блок из 4 консультаций — 18000 рублей* (4500 рублей за одну)

⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.

* — доступна оплата в долларах, в евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
Template id: 80029876