STAI — Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
State-Trait Anxiety Inventory (STAI) — шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожностях
Пройти шкалу ⤵
После прохождения шкалы вы получите:
— ваш результат;
— полезные материалы по теме шкалы;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Шкала была опубликована в 1970 году Спилбергом Ч.Д., модифицирована и адаптирована под русский язык Ханиным Ю.Л.
Как пройти STAI?
Нажмите кнопку «Пройти шкалу», откроется Telegram, далее, в открывшемся диалоге с чат-ботом, нажмите кнопку «Старт» (или Start) под описанием чат-бота внизу диалога ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить STAI?
Вы поймёте какие симптомы специалисты считают проявлением тревоги
В шкале 40 утверждений. В утверждениях перечислены ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться тревога.
Вы оцените ваши уровни ситуативной и личностной тревожности
В каждом утверждении шкалы по 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 1 до 4). После прохождения шкалы чат-бот подсчитает ваш результат с помощью формулы авторов и пришлёт ваш персональный результат по двум шкалам:
  • ситуативная тревожность — зависит от внешних факторов и проявляется ситуативно;
  • личностная тревожность — она как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами и внешние факторы могут иногда усугублять её симптомы.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом (со мной)
После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.
STAI — золотой стандарт самооценки уровня тревоги
Первая версия шкалы была разработана в 1966 году, в 1970 году шкала была опубликован. После инструмент неоднократно дорабатывался Спилбергером в соавторстве с коллегами.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.

⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Обо мне
Татьяна Паничкина
Практикующий психолог и психоаналитический психотерапевт
Татьяна Паничкина
Практикующий психолог и психоаналитический психотерапевт
С 2014 года веду частную психологическую практику
С 2014 года практикующий психолог, с 2021 психоаналитический психотерапевт
Провела более 3000 индивидуальных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 1500 академических часов):
  • ДРУГОЙ ВИД
Прошла более 10-и дополнительных курсов курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
  • внештатный сотрудник Kokoro no Sōdan-shitsu (Япония, с 2008 по 2016 год там проживала), оказывала помощь жителям с адаптацией, испытывающим депрессию и стресс (специализация на русскоязычном населении);
  • с 2011 по 2019 год работала корпоративным психологом, проектная деятельность для юридических лиц: разработка и проведение тренингов навыков, консультирование ТОП-менеджмента по вопросам, связанным с организацией труда и этики, навыкам коммуникации с коллективом;
  • с 2020 по 2022 год работала в Zigmund Online
Участвую и посещаю профессиональные конференции (российские и международные), являюсь активным участником психологического сообщества
Личная терапия (???) — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
Супервизии (???) — еженедельная индивидуальная супервизия с 2014 года и еженедельная супервизионная группа с 2022 (супервизоры — члены международной психоаналитической ассоциации)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации посещаю групповые и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант
О формате работы ↓
В работе придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов

Работаю по стандартам психотерапии и опираюсь на этический кодекс психологов, гарантирую своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
  • основной — экзистенциально-феноменологический подход;
  • основной — психоанализ;
  • психодраматический метод;
  • символодрама;
  • ролевой тренинг;
  • гештальт-терапия;
  • транзактный анализ;
  • сократический диалог;
  • схема-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
  • диалектическая поведенческая терапия (DBT);
  • терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
  • десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (EMDR или ДПДГ);
  • системная семейная психотерапия;
  • иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
  • иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
  • коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в ???Город???(Страна)
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

Стоимость консультации — 7000 рублей или 70 евро.

⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
Основные запросы, с которыми я работаю ↓
  • Избыточная тревога и преддепрессивные состояния
  • Тревожные расстройства и депрессивные состояния (диагностированные психиатрические заболевания только с сопровождением психиатра)
  • Апатия, тоска, уныние, подавленность и/или чувство хронической усталости без объективных и наглядных причин
  • Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, оторексия, компульсивные переедания и т. п.
  • Расстройства аутистического спектра (РАС)
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
  • Зависимости: отношения, трудоголизм, алкоголизм (лёгкая степень, то есть без запоев), неинъекционные наркотики, курение, кофе
  • Иррациональные страхи и фобии
  • Панические атаки (пока только в момент её переживания, то есть без глубокой работы)
  • Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего
  • Проработка травм прошлого, непрожитых и неотпущенных ситуаций, которые мешают жить сейчас
  • Социальная тревожность — страх получить осуждение от окружающих, страх публичных выступлений, страх нового общества и/или коллектива, робость и растерянность при общении с малознакомыми людьми и т. п.
  • Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации с взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми
  • Кризисы личности, возрастные и ситуативные кризисы — потеря смысла жизни, всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью
  • Сложные жизненные ситуации и острое горе, когда жизнь разделилась на «до» и «после»: развод, утрата близких, проблемы в отношениях любого характера и т. п. (пока только в формате поддерживающих встреч, то есть без глубокой работы)
  • Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта)
  • Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»)
  • Низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи, проблемы с самоценностью и самоидентификацией
  • Самокритика и самоедство — постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения
  • Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
  • Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так)
  • Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело
  • Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи
  • Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть
  • Эмоциональное выгорание на работе и/или в семье
  • Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
Другие запросы ↓
  • Карьера: профессиональные проблемы, профориентация, выгорание и стресс, трудности в коммуникации, востребованностью и признанием
  • Ситуации, связанные с утратой работы, привычного образа жизни, перспектив
  • Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
  • Адаптация после переезда, миграции, эмиграции и релокации, беженства: помощь в интеграции в новой социальной и культурной среде
  • Исследование своего внутреннего мира, открытие новых ресурсов, возможностей, перспектив, талантов
  • Вопросы развитие и масштабирования. Как найти время на развитие бизнеса? Почему не удается масштабировать компанию и что этому мешает?
  • Выход из декрета и поиск идентичности, помощь в периоды сомнений и переоценки жизненных ценностей
  • Вас не устраивает ваша роль в отношениях: выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
  • Помогаю справиться с чувством одиночества после окончания отношений/развода, с ощущением пустоты, отсутствием радости, полноты жизни
  • Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Мои дипломы и сертификаты
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. Затем запустите диалог с чат-ботом — нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Поделитесь STAI
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://panichkinapsy.com/stai?utm_source=shlpstai
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
~
Мои соцсети
© PanichkinaPsy.com, 2025 год | Сербия | Все права защищены