Оксана Нечаева
Я — практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч. Практикую с 2021 года. Провела более 1000 часов консультаций и сессий
Оксана Нечаева
Я — практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч. Практикую с 2021 года. Провела более 1000 часов консультаций и сессий
↓
Пройти шкалу Спилбергера-Ханина для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожности (State-Trait Anxiety Inventory, сокращённо — STAI):
Пройти шкалу
Пройти шкалу Аарона Бека для самооценки уровня депрессии (Beck Depression Inventory, сокращённо — BDI):
Пройти шкалу
Пройти опросник для измерения выраженности смысложизненного кризиса (сокращённо — ОСК):
Пройти опросник
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
C 2019 года cпециалист в помогающей сфере (коуч, корпоративный коуч, вхожу в реестр коучей корпоративного университета ПАО «Газпром нефть»)
C 2021 года практикую по психологическому профилю
Провела более 1000 часов индивидуальных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 2500 академических часов):
  • профессиональная переподготовка по программам «Основы психологического консультирования и диагностики личности» и «Психологическое консультирование с применением техник гештальт-терапии» с правом ведения деятельности в сфере психологического консультирования (1476 и 556 часов соответственно, Московский институт психоанализа, 2021 и 2025 год);
  • повышение квалификации по программе «Корпоративный тренинг: эффективная разработка и проведение» (500 часов, Институт Тренинга, Санкт-Петербург, 2012 год);
  • базовый курс аккредитованный International Coach Federation (ICF) The Art & Science of Coaching. Modules I-IV (128 часов, Erickson Coaching International, 2018 год);
  • продвинутый курс аккредитованный ICF High Performance Team Coaching (21 час, Erickson Coaching International, 2019 год)
Прошла более 5-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Есть магистратская степень MBA: высшее образование с присуждением степени Master of Business Administration
со специализацией в International Business Management (более 2200 часов обучения, Saimaa University of Applied Sciences, Финляндия, 2019 год; Level 7 по национальной и европейской квалификационной рамке, то есть магистратура)
Первое образование:
экономика и финансы, специальность — промышленный маркетолог (Санкт-Петербургский государственный университет экономики и финансов, факультет коммерции, кафедра маркетинга, 2001 год)
Переводчик более 30 книг англоязычных психологов, изданных в России:
  • Гарри Стэк Салливан («Интерперсональная теория в психиатрии»);
  • Вирджиния Сатир («Семейная психотерапия»);
  • Роберт Джей Лифтон («Технология „промывки мозгов“: Психология тоталитаризма»);
  • Роберт Чалдини («Психология влияния»);
  • и другие
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
  • с 2020 по 2022 год была волонтёром в Межрегиональной общественной организации поддержки семьи, материнства и детства «Врачи детям» (была консультантом в онлайн-режиме на сайте психологической помощи детям и подросткам «Помощь Рядом»)
  • с 2022 года по настоящее время являюсь медицинским психологом Санкт-Петербургского ГКУЗ «Психиатрическая больница №6» (осуществляю психодиагностику, индивидуальную и групповую психологическую работу)
Личная терапия — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
Супервизии —еженедельная индивидуальная супервизия с 2014 года и еженедельная супервизионная группа с 2022 (супервизоры — члены международной психоаналитической ассоциации)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации посещаю групповые и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант
О формате работы
↓
В работе придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Работаю по европейским стандартам психотерапии, гарантирую своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации (LGBT-friendly), внешнего вида и т.п.
Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договоренности возможны очные встречи в Берлине (Германия)
В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
  • основной — экзистенциально-феноменологический подход;
  • основной — психоанализ;
  • психодраматический метод;
  • символодрама;
  • ролевой тренинг;
  • гештальт-терапия ИЛИ гештальт-подход;
  • транзактный анализ;
  • сократический диалог;
  • схема-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
  • диалектическая поведенческая терапия (DBT);
  • терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
  • десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (EMDR или ДПДГ);
  • системная семейная психотерапия;
  • иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
  • иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
  • коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
С 2015 по 2017 года я была владельцем и генеральным директором ресторана в Санкт-Петербурге. Мощное, крайне болезненное, столкновение с собственными ограничениями. Разочарование в самой себе, стыд за то, что не получилось, не оправдала ожиданий. Собирала себя по молекулам. Буквально. С помощью психотерапии и антидепрессантов. Собрала.

Сейчас, кроме частной практики, я владелец и генеральный директор консалтинговой компании ООО "Стимул-Консалтинг".

Мой значительный предпринимательский опыт, опыт работы в корпорациях (работала в Фармаконе и Сбербанке) и существенный опыт психотерапии (с 2016 года на регулярной основе), позволяет мне понимать и эффективно работать с людьми соответствующего склада ума.
Оксана Нечаева
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч
Мои дипломы и сертификаты
↓
Основные НАПРАВЛЕНИЯ
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
  • Эмоциональные расстройства и расстройства настроения:
    • повышенная тревожность и стресс;
    • синдром дефицита внимания у взрослых;
    • гиперконтроль;
    • апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
    • перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
    • биполярное аффективное расстройство (БАР);
    • эмоциональное выгорание и истощение;
    • преддепрессивные состояния и лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра)
  • Личные, возрастные и жизненные кризисы:
    • поиск смысла жизни;
    • потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью;
    • чувство одиночества и внутренней пустоты;
    • потеря интереса к жизни;
    • трудности в принятии решений и жизненном выборе
  • Тревожные расстройства:
    • генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
    • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
    • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
    • панические атаки;
    • фобии и необоснованные страхи;
    • чувство неопределенности и «что-то не так»
  • Кризисные состояния и травмы:
    • переживание утраты, горя, потерь;
    • суицидальное поведение, суицидальные мысли;
    • работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
    • сложные детские переживания;
    • травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
    • жизнь после насилия и абьюза;
    • работа с глубокими эмоциональными ранами
  • Семейные и межличностные трудности:
    • конфликты в семье и супружеских отношениях;
    • помощь в прохождении семейных кризисов;
    • гармонизация сексуальных отношений;
    • развод, расставание и эмоциональные переживания, связанные с ними;
    • проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений;
    • созависимость и эмоциональная зависимость
  • Карьерные и профессиональные проблемы:
    • выгорание, стресс на работе;
    • потеря интереса к профессии, смена деятельности;
    • конфликты с коллегами и руководством;
    • поиск баланса между работой и личной жизнью
  • Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
    • неосознанное чувство вины и стыда;
    • трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
    • самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
    • неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
    • психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК)
  • Личностный рост и самореализация:
    • низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи;
    • проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
    • самокритика и самоедство (постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения);
    • развитие уверенности в себе и своих силах;
    • осознание ценностей и жизненных целей;
    • развитие эмоционального интеллекта;
    • улучшение коммуникативных навыков;
    • гармонизация внутреннего состояния
  • Проблемы с агрессией, раздражением, срывами:
    • частые эмоциональные срывы и раздражительность;
    • сдерживаемая злость, страх проявления агрессии (своей или чужой);
    • неуправляемые эмоциональные срывы;
    • сложности в управлении гневом и импульсивностью (вспышки раздражения, гнева);
    • «срываюсь на близких» и/или «не могу сдержаться» (агрессия по отношению к близким)
  • Родительское выгорание и трудности воспитания:
    • ощущение усталости и опустошения от роли родителя;
    • постоянное чувство вины перед ребёнком;
    • трудности с границами и реакциями в воспитании;
    • переживания из-за «я плохая (ой) мать/отец»
  • Расстройства пищевого поведения:
    • постоянно худеете, ограничиваете питание, срываетесь, снова набираете, опять ищете новые способы похудения, находитесь в замкнутом кругу и устали от этого;
    • навязчивые мысли о еде и калориях;
    • булимия, анорексия, орторексия;
    • компульсивные переедания;
    • эмоциональное заедание проблем, выгорания и/или стресса
  • Проблемы в отношениях с едой и собственным телом:
    • неудовлетворенность собственным телом и связанные с ней сложные эмоции и чувства (ненависть, вина и/или стыд к нему);
    • вы хотите питаться вкусно и разнообразно, не думать о еде и не запрещать себе её, получать удовольствие от приемов пищи (иначе говоря, пищевые ограничения и «запретные продукты»);
    • мысли о еде и весе ухудшают вашу социальную жизнь — вы отказываетесь от новой одежды, работы, похода на пляж, хобби и встреч с друзьями
  • Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
    • страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
    • тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
    • страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
    • стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
    • болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
    • страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
    • избегание ситуаций, где нужно заявить о себе
  • Работа с зависимостями:
    • нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
    • химические зависимости — алкоголь, наркотики (только после 12-шаговой программы)
  • Адаптация к жизни в новой культурной среде:
    • поддержка в период миграции, эмиграции, релокации или вынужденного переселения;
    • помощь в интеграции в новое сообщество;
    • преодолении чувства изоляции и поиска опоры
Другие направления/запросы
↓
  • Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего
  • Боязнь врачей: тревожно-фобические и ипохондриальные расстройства
  • Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации со взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми
  • Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»)
  • Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта)
  • Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
  • Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так)
  • Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело
  • Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи
  • Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть
  • Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
  • Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
  • Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Не нашли свой запрос?
Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.

Так же вы можете обратиться ко мне, если не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы, как минимум, сможем вместе её структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Написать в Telegram Написать в WhatsApp
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

Стоимость разовой консультации — 65 евро*

Консультации можно оплачивать пакетами
↓

Пакет из 10 консультаций — 600 евро* (то есть одна консультация дешевле — 60 евро)

* — доступна оплата в рублях и долларах (по курсу на день оплаты).

⏳ Продолжительность консультации — 55 минут.
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

Стоимость консультации — 4500 рублей*

⏳ Продолжительность консультации — 55 минут.

* — доступна оплата в долларах и евро (по курсу на день оплаты).
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться