Александра Курская
Психолог, специалистка по РПП — профессиональная переподготовка по психологическому консультированию с присвоением квалификации «психолог-консультант» и более 190 часов специализированного обучения психотерапии РПП. Практикую с 2023 года — более 1600 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT), использую терапию, сфокусированную на сострадании (CFT), и техники эмоциональной регуляции из ДПТ. Мои основные направления: расстройства и нарушения пищевого поведения, образ тела и отношения с едой, перфекционизм и самокритика, нестабильная самооценка, тревожные состояния и трудности с эмоциональной регуляцией. Член АРППС
Александра Курская
Психолог, специалистка по РПП — профессиональная переподготовка по психологическому консультированию с присвоением квалификации «психолог-консультант» и более 190 часов специализированного обучения психотерапии РПП. Практикую с 2023 года — более 1600 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT), использую терапию, сфокусированную на сострадании (CFT), и техники эмоциональной регуляции из ДПТ. Мои основные направления: расстройства и нарушения пищевого поведения, образ тела и отношения с едой, перфекционизм и самокритика, нестабильная самооценка, тревожные состояния и трудности с эмоциональной регуляцией. Член АРППС
Записаться к Александре на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2022 года веду частную психологическую практику
Более 1300 часов работы с индивидуальными клиентами
Второй высшее образование — психологическое: магистратура с присуждением квалификации «Магистр» по направлению подготовки «Психология» (2 года очного обучения, 4320 академических часов, Московский институт психоанализа (МИП), 2024 год; тема магистерской диссертации «Сепарационная тревога при опыте ранней травмы развития по типу отвержения»)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 2390 академических часов):
- профессиональная переподготовка по программе «Гештальт-консультирование в психологической практике» с присвоением квалификации «Практический психолог» и дополнительной квалификации «Гештальт-консультант» (1560 часов, Институт прикладной психологии в социальной сфере, Москва, 2022 год);
- повышение квалификации по программам рилив-терапии «Психологическое консультирование и психотерапия трудных жизненных ситуаций в подходе рилив-терапии» и «Рилив-терапия проблемных ситуаций и личностных расстройств» (144 и 120 часов, МИП, 2021 и 2022 годы; в программу 2022 года также входили 24 часа супервизии);
- цикл курсов Дениса Сенникова: «Терапия личности. Диагностика и стратегии работы», «Диагностика личности», «Intimate Marital Psychotherapy», «Фундаментальные основы терапевтических отношений» (129,5 часа, Life Practic и Санкт-Петербургский институт психологии и психотерапии самосознания, 2023, 2024 и 2025 годы);
- участие в онлайн-курсе «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе» (16 часов, The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy (IAPP), 2026 год; лектор Нэнси Мак-Вильямс);
- участие в научно-практических конференциях по психоанализу: «Что сказал бы Фрейд? Техника психоанализа», «Ресурсы психоаналитика: вызовы новой реальности», «Грани бессознательного. Лабиринты контрпереноса» и другие (суммарно 90 часов, Европейская ассоциация развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП) и Институт психотерапии и психоанализа; в программу конференции в Сочи также входили 5 часов супервизии и групповой практики);
- повышение квалификации по программе «Психологическая помощь в кризисных ситуациях» (60 часов, Центр дополнительного профессионального образования в области психологии «Метафора», Москва, 2021 год);
- повышение квалификации по программе «Физиология центральной нервной системы» (72 часа, Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова (МГУ), 2021 год);
- обучающие онлайн-курсы «Психология коммуникации» и «Психология межгрупповых отношений» (108 и 72 часа, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ), 2020 год)
Прошла более 20-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
В настоящее время прохожу трёхлетнее обучение по программе дополнительного образования «Психоанализ, психоаналитическая психотерапия и психоаналитическое консультирование» (объём программы 2800 часов, на текущий момент пройдено более 1800 часов, МИП; защита итоговой работы в июне 2027 года)
Действительный член Российской психотерапевтической ассоциации (РПА) и член Европейской Ассоциации Развития Психоанализа и Психотерапии (ЕАРПП)
Первое высшее образование — геологическое:
специалитет с присуждением квалификации «Гидрогеолог-инженер геолог» по специальности «Гидрогеология и инженерная геология» (МГУ имени М.В. Ломоносова, 2008 год)
специалитет с присуждением квалификации «Гидрогеолог-инженер геолог» по специальности «Гидрогеология и инженерная геология» (МГУ имени М.В. Ломоносова, 2008 год)
???Личная терапия — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
???Супервизии:
- ??? а индивидуальные?
- c августа 2023 года прохожу супервизию в балинтовской группе Русской ассоциации психоаналитически ориентированной психотерапии (РАПОП);
- с октября 2025 года в супервизионной группе ЕАРПП
О формате работы
↓
↓
???Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
ИЛИ
взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
ИЛИ
взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
ИЛИ
взрослые люди, пары, семьи, дети и подростки (до 12 лет только с письменного согласия родителей или законных представителей)
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
ИЛИ
взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
ИЛИ
взрослые люди, пары, семьи, дети и подростки (до 12 лет только с письменного согласия родителей или законных представителей)
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
???В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
ИЛИ
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
ИЛИ
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — экзистенциально-феноменологический подход;
- основной — психоанализ;
- психодраматический метод;
- психологическое консультирование;
- психодинамическая психотерапия;
- символдрама;
- гуманистическая терапия;
- логотерапия;
- клиент-центрированная терапия;
- ролевой тренинг;
- гештальт-терапия;
- ТА — транзактный анализ;
- сократический диалог;
- схема-терапия;
- КПТ (CBT) — когнитивно-поведенческая терапия;
- РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческая терапия;
- ДПТ (DBT) — диалектическая поведенческая терапия;
- ТПО (ACT) — терапия принятия и ответственности;
- CFT — терапия, сфокусированная на сострадании;
- ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз;
- ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия;
- ЭОТ — эмоционально-образная терапия;
- ЭФТ/ЭФИТ — эмоционально-фокусированная терапия;
- психогенеалогия;
- IFS — терапия внутренних семейных систем (Internal Family Systems);
- системная семейная терапия и трансгенерационный подход по Боуэну (работает и в индивидуальном формате, а не только с парами и семьями: мы смотрим, как на вашу ситуацию влияют отношения с близкими, семейные правила и сценарии, которые повторяются из поколения в поколение);
- иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
- иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
- коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Москве (рядом с метро Достоевская или Бауманская)
???Недискриминационная практика: работаю с людьми вне зависимости от того, кого они любят и как себя определяют — ваши отношения и идентичность не предмет оценки (???есть опыт ???индивидуальной и ???парной работы с клиентами из сообщества)
???♀ Феминистская оптика в терапии (фемоптика) — в работе учитываю гендерный контекст и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
ИЛИ почти тоже само, но С МУЖЧИНАМИ
???В работе учитываю гендерный контекст (как у женщин, так и у мужчин) и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
ИЛИ почти тоже само, но С МУЖЧИНАМИ
???В работе учитываю гендерный контекст (как у женщин, так и у мужчин) и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
???Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
ИЛИ
Я с уважением и принятием отношусь к каждому человеку и клиенту — в каждом вижу достоинство и считаю, что у всех людей должны быть равные права
ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
Я с уважением и принятием отношусь к каждому человеку и клиенту — в каждом вижу достоинство и считаю, что у всех людей должны быть равные права
ИЛИ
Любая своя формулировка
???Придерживаюсь научно обоснованных и доказательных психотерапевтических подходов
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Опираюсь на экзистенциально-гуманистическую традицию в психотерапии и феноменологический подход
ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Опираюсь на экзистенциально-гуманистическую традицию в психотерапии и феноменологический подход
ИЛИ
Любая своя формулировка
???Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT), гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное отношение
ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Российского психологического общества (РПО) и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), гарантируя своим клиентам безопасность и конфиденциальность
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT), гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное отношение
ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Российского психологического общества (РПО) и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), гарантируя своим клиентам безопасность и конфиденциальность
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
Я пришла в психологию из геологии. Двадцать лет, считая учёбу, я была инженером-гидрогеологом: последний мой проект был про защиту запасов питьевых вод для подмосковного завода. Параллельно, по вечерам и урывками в обеденный перерыв, я училась на психологических курсах — сначала просто из интереса. Когда проект закрылся и я поставила в гидрогеологии окончательную точку, было очень неприкаянно и одиноко: большой жизненный этап кончился, а новый ещё не начался. Из первой профессии я вынесла то, чему научил меня один университетский преподаватель: профессиональная честность начинается с честности перед самим собой, а с любыми данными нужно обращаться аккуратно — слишком широко их можно истолковать.
В психоанализ я пришла через гештальт и рилив-терапию — и осталась потому, что считаю современный психоанализ самым мощным инструментом для глубоких личностных изменений. Психоаналитическая теория исходит из того, что все мы до некоторой степени иррациональны: у каждого есть бессознательное. Отсюда два вопроса — насколько и в чём именно. И третий, мой собственный: что нам со всем этим делать.
Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какие мы сами. Одна и та же книга, песня или фильм открываются по-разному на разных этапах жизни — и говорят они больше о нас, чем о своём авторе. Так же устроено и наше общение с людьми: мы постоянно достраиваем другого своими ожиданиями и проекциями. В терапии мы как раз и разбираемся, что из этого ваше, а что — давняя история, которую вы носите с собой и которая до сих пор определяет, как складываются ваши отношения.
Основные темы, с которыми я работаю, — это отношения: с партнёром, с родителями, с миром и с собой. Сепарация взрослых детей от родительской семьи и сепарационная тревога. Одиночество и близость, невозможность построить отношения или выйти из тех, что давно не радуют. Последствия взросления в трудной семье. И то, что «фонит» из прошлого и мешает жить сейчас.
Если говорить о результате простым языком — внутри появляется больше пространства для жизни, а не только для напряжения и борьбы с собой. Уходит изматывающее самоосуждение, становится проще слышать свои желания и выбирать то, что подходит именно вам, а не то, что «надо». Отношения делаются яснее и спокойнее, потому что вместо старых сценариев появляется возможность строить то, что действительно важно.
В психоанализ я пришла через гештальт и рилив-терапию — и осталась потому, что считаю современный психоанализ самым мощным инструментом для глубоких личностных изменений. Психоаналитическая теория исходит из того, что все мы до некоторой степени иррациональны: у каждого есть бессознательное. Отсюда два вопроса — насколько и в чём именно. И третий, мой собственный: что нам со всем этим делать.
Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какие мы сами. Одна и та же книга, песня или фильм открываются по-разному на разных этапах жизни — и говорят они больше о нас, чем о своём авторе. Так же устроено и наше общение с людьми: мы постоянно достраиваем другого своими ожиданиями и проекциями. В терапии мы как раз и разбираемся, что из этого ваше, а что — давняя история, которую вы носите с собой и которая до сих пор определяет, как складываются ваши отношения.
Основные темы, с которыми я работаю, — это отношения: с партнёром, с родителями, с миром и с собой. Сепарация взрослых детей от родительской семьи и сепарационная тревога. Одиночество и близость, невозможность построить отношения или выйти из тех, что давно не радуют. Последствия взросления в трудной семье. И то, что «фонит» из прошлого и мешает жить сейчас.
Если говорить о результате простым языком — внутри появляется больше пространства для жизни, а не только для напряжения и борьбы с собой. Уходит изматывающее самоосуждение, становится проще слышать свои желания и выбирать то, что подходит именно вам, а не то, что «надо». Отношения делаются яснее и спокойнее, потому что вместо старых сценариев появляется возможность строить то, что действительно важно.
Александра Курская
Психолог, специалистка по расстройствам пищевого поведения (РПП), член АРППС
Записаться к Александре на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование — магистратура МИП:
Магистратура по психологии в Московском институте психоанализа (МИП) с психоаналитическим профилем подготовки: психопатология, диагностика и консультирование, психосоматика, супервизия в психоаналитической практике
Магистратура по психологии в Московском институте психоанализа (МИП) с психоаналитическим профилем подготовки: психопатология, диагностика и консультирование, психосоматика, супервизия в психоаналитической практике
Профессиональная переподготовка — гештальт-консультирование:
Полуторагодичная программа на 1560 часов с присвоением квалификаций «Практический психолог» и «Гештальт-консультант»
Полуторагодичная программа на 1560 часов с присвоением квалификаций «Практический психолог» и «Гештальт-консультант»
Психоаналитическая подготовка:
Курс Нэнси Мак-Вильямс по психоаналитической диагностике, полтора года работы в балинтовской группе РАПОП и регулярное участие в научно-практических конференциях Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП)
Курс Нэнси Мак-Вильямс по психоаналитической диагностике, полтора года работы в балинтовской группе РАПОП и регулярное участие в научно-практических конференциях Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП)
Рилив-терапия:
Две программы повышения квалификации МИП по 144 часа: работа с трудными жизненными ситуациями и личностными расстройствами
Две программы повышения квалификации МИП по 144 часа: работа с трудными жизненными ситуациями и личностными расстройствами
Терапия личности и терапевтические отношения:
Цикл курсов Дениса Сенникова по диагностике личности, стратегиям терапии и построению терапевтического альянса. Сюда же курс лекций тренеров Московского гештальт института
Цикл курсов Дениса Сенникова по диагностике личности, стратегиям терапии и построению терапевтического альянса. Сюда же курс лекций тренеров Московского гештальт института
Кризисная психологическая помощь:
Повышение квалификации по психологической помощи в кризисных ситуациях и короткие курсы по смежным темам
Повышение квалификации по психологической помощи в кризисных ситуациях и короткие курсы по смежным темам
Академические курсы МГУ и ВШЭ:
Повышение квалификации МГУ по физиологии центральной нервной системы и курсы НИУ ВШЭ по психологии коммуникации и межгрупповых отношений
Повышение квалификации МГУ по физиологии центральной нервной системы и курсы НИУ ВШЭ по психологии коммуникации и межгрупповых отношений
Членство в профессиональных ассоциациях:
Действительный член Российской психотерапевтической ассоциации и член Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии
Действительный член Российской психотерапевтической ассоциации и член Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии
Первое высшее образование — МГУ имени М.В. Ломоносова:
Специалитет по специальности «Гидрогеология и инженерная геология»
Специалитет по специальности «Гидрогеология и инженерная геология»
Записаться к Александре на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Специализируюсь на детско-родительских и межличностных отношениях
Основные направления
↓
↓
-
Сепарация взрослых детей от родительской семьи — переформатирование отношений с родителями в диалог равноправных независимых взрослых людей, что не отменяет и не уменьшает взаимных тёплых чувств друг к другу - Навязчивые ощущения, что вы недостаточно хороший или недостаточно успешный ребёнок своих родителей и не оправдываете их ожиданий и/или плохой родитель своему ребёнку
- Снижение уровня сепарационной тревоги, чрезмерного постоянного беспокойства по поводу жизни и благополучия близких (во время размолвок или отъездов, разлук, из-за их действий, без ежедневных «отчетных» звонков и т.п.)
- Поиск смыслов и создание глубины и близости внутри пары, налаживание диалога, построение в хорошем смысле взаимозависимых отношений — когда жить вместе намного приятнее и проще, а союз приносит удовлетворение и новые смыслы
- Детские психотравмы у взрослых, последствия взросления в дисфункциональной родительской семье (в т.ч. с одним родителем, с родителем с психиатрическим диагнозом и пр.), ранние травмы развития (кПТСР), последствия воспитания на 5-дневке, последствия буллинга и др.
- Невозможность оставаться вне отношений, нахождение в созависимых (где есть тяготящая эмоциональная, финансовая или физическая зависимость от другого человека) или долго длящиеся бесперспективные, неудовлетворительные отношения
- Коррекция небезопасного стиля привязанности, помощь в построении отношений, когда не получается их построить или они не длятся долго
- Выстраивание личных границ и здоровых отношений — с собой и с миром, трансформация близких и дружеских отношений в более комфортные
- Выход из прошлых отношений, когда длительное время не получается «отпустить» бывшего партнёра; настойчивое повторение одного и того же сценария в отношениях (в т.ч. трансгенерационная передача травм, передача сценариев одиночества, ненадёжных партнёров и т.п. в семейной системе)
- Помогаю справиться с чувством одиночества после окончания отношений/развода, с ощущением пустоты, отсутствием радости, полноты жизни
Другие направления/запросы, с которыми я работаю
↓
↓
- Тревожные расстройства и преддепрессивные состояния, апатия, тоска, уныние
- Одиночество, чувство собственной ненужности, бесполезности
- Возрастные и ситуативные кризисы: вопросы самореализации, целей и смыслов, помощь в периоды сомнений и переоценки жизненных ценностей
- Внутренние противоречия, невозможность сделать выбор, постоянные сожаления об уже сделанном
- Проработка травм прошлого, непрожитых и неотпущенных ситуаций, которые «фонят» и мешают жить здесь и сейчас
- Потеря себя — сложно отличать свои собственные потребности от того, что «надо», тяжело твердо и спокойно говорить «Нет» кому-либо или чему-либо
- Трудности в проявлении и контроле эмоций, резкие смены настроения, раздражительность и т.п. — развитие эмоционального интеллекта
- Навязчивое ощущение, что жизнь проходит мимо и/или обесценивание собственных достижений
- Проблемы прокрастинации (склонность откладывать и/или избегать важные вещи), формирование привычек для повышения продуктивности
- Избыточный перфекционизм, недовольство собой, самокритика — всё должно быть или очень хорошо сделано или лучше вообще не начинать
- Самокритика и самоедство (постоянно себя критикую, нахожу недостатки в разных сферах жизни)
- Сложные жизненные ситуации и кризисы, когда жизнь разделилась на «до» и «после»: развод, утрата близких, представлений о самом себе или привычного окружения.
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 35€ и 40$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Москве. Конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 35€ и 40$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Москве. Конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Александре на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Подкаст
↓
↓
Эпизод о психологах, которые живут с ментальными особенностями — СДВГ, депрессией и другими состояниями. Мы говорим о том, как личный опыт влияет на их практику, где уместно самораскрытие, как справляться со стигмой и почему человек не сводится к диагнозу.
В выпуске участвовали: Саша Бондаренко, Маша Лабазанова, Настя Киселева и Василиса Дадыкина.
В выпуске участвовали: Саша Бондаренко, Маша Лабазанова, Настя Киселева и Василиса Дадыкина.
публикации Александры
↓
↓
Психоаналитическая психотерапия — это не просто снятие симптомов, а глубокое исследование бессознательных процессов, раннего опыта и внутренних защит. Через работу с сопротивлением и переносом метод помогает переработать скрытые конфликты, укрепить внутренние опоры и обрести свободу жить в согласии с собственными ценностями, а не чужими ожиданиями…
Котики — идеальная метафора здорового нарциссизма по Кернбергу: они умеют спокойно занимать территорию, устанавливать правила контакта по согласию сторон и жить в своем ритме без лишних оправданий и чувства вины. Разбор этих «кото-компетенций» помогает перенять спокойную уверенность «я есть» и вернуть себе право на пространство, желания и удовольствие от жизни…
Когда сепарация от холодных или недоступных родителей оказывается слишком болезненной для детской психики, срабатывает защитный механизм смещения. Вытесняя невыносимую боль от безответной любви, человек переносит свой катексис на другие объекты — будь то недоступный возлюбленный, как в «Щегле» Донны Тартт, или гиперопека младших братьев и сестер, пытаясь отчаянно доиграть недополученный сценарий в кино и в жизни…
Психологические эксперименты показывают, что «везунчики» отличаются от «неудачников» не стечением обстоятельств, а гибкостью восприятия. Сужая фокус из-за тревоги и жестких установок, мы буквально перестаем замечать подсказки и возможности вокруг нас. Чтобы стать автором собственной удачи, нужно научиться переключать внимание, расширять горизонты и менять привычные сценарии обработки реальности…
Обучение психоанализу — это тернистый путь, полный теории, внутренних кризисов и отсева на первых курсах, где выживают лишь самые стойкие. Спасательным кругом в этой академической буре становится тонкий профессиональный юмор: лучшие цитаты преподавателей, парадоксальные наблюдения из психопатологии и ирония над собственными защитами превращают суровую реальность подготовки психоаналитиков в живой и увлекательный процесс…
Рождение ребенка не всегда означает рождение матери: из-за психологической неготовности, зависимости от родительской семьи, тотального делегирования или глубокого внутреннего несовпадения по темпераменту полноценная связь может так и не сложиться. Подобные кризисы обнажают всю сложность встречи двух разных миров, требуя глубокой бережности к процессу сепарации и принятия собственной реальности…
Невозможно сепарироваться от того, с кем вы не встретились и кого не узнали как отдельного Другого. Если в раннем возрасте вместо глубокого слияния и принятия ребенок столкнулся с функциональным уходом или эмоциональной болью, психика будет бессознательно искать этот опыт в будущих отношениях. Настоящая сепарация начинается со встречи, где мама или партнер видят, свидетельствуют и признают человека в его подлинной и непохожей на них индивидуальности…
Миф о том, что «понял причину — значит решил проблему», разбивается о законы психической инерции и сопротивления. Как отмечал Ральф Гринсон в «Технике и практике психоанализа», сами по себе осознания бессознательного бесполезны, пока защитные механизмы остаются прежними. Подлинная трансформация требует кропотливой работы с сопротивлением, преодоления «вязкости либидо» и долгого пути от простого знания к проживанию и глубоким изменениям…
Записаться к Александре на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/anastasiyabogodistova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/anastasiyabogodistova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Александрой
Telegram: t.me/ABPsy_therapy
WhatsApp: +7-993-926-64-96
Почта: abpsy.ru@gmail.com
Личный сайт: ABpsy.ru
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Александры