Анастасия Бешенцева
Психолог и КПТ-специалист с психологическим ВО. В помогающей сфере с 2006 года, с 2023 года веду частную психологическую практику — более 500 часов работы с индивидуальными клиентами. Специализируюсь на тревожности и страхах, неуверенности в себе и ограничивающих убеждениях, помогаю при депрессивных состояниях и кризисах
↓
Запись на ознакомительную консультацию (она бесплатная и до 30 минут)
ℹ️ Есть ограничения по возрасту: клиенты Анастасии — взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет).
Звонить не будем. Предварительно напишем в мессенджер, чтобы подтвердить факт отправки заявки, и после подтверждения передадим ваши контактные данные Анастасие.
** — важно: нажимая кнопку «Записаться», вы соглашаетесь с тем, что бесплатная ознакомительная консультация в рамках проекта PsyMate доступна один раз у каждого специалиста; всего можно записаться бесплатно к трём разным психологам, а далее платный формат согласно условиям специалиста.
** — важно: нажимая кнопку «Записаться», вы соглашаетесь с тем, что бесплатная ознакомительная консультация в рамках проекта PsyMate доступна один раз у каждого специалиста; всего можно записаться бесплатно к трём разным психологам, а далее платный формат согласно условиям специалиста.
Укажите ваше имя (форма выше)
Укажите ваш НИК В Telegram (username), ссылку или номер телефона, который привязан к мессенджерам
Нажмите кнопку «Записаться»
Важно
На ознакомительной консультации не проводится терапия. За 15−30 минут в формате видеозвонка вы познакомитесь со специалистом, обсудите запрос и ожидания, зададите вопросы и поймёте, подходит ли вам формат и условия работы. Иногда уже на этой встрече становится легче, но основная работа начинается в регулярной терапии (условия ниже)
Цели ознакомительной консультации
Прояснить основной запрос
За 15-30 минут обсудите, что вас беспокоит и к чему вы хотите прийти. Специалисту и вам важно понять, что ваш запрос соответствует его профилю. Если соответствует, то специалист расскажет, каким образом он вам поможет.
Познакомиться
Вы оцените, комфортно ли вам общаться, сможете ли вы довериться и подходит ли опыт специалиста под ваш запрос. Специалисту же важно понять, сможет ли он эффективно вам помочь.
Договориться о формате
Если вас всё устраивает и вы готовы работать со специалистом, то обсудите условия, длительность и регулярность консультаций.
Условия работы
Да, ознакомительная консультация бесплатная, но проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная консультация — 4000₽, 45€ или 50$*
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная консультация — 4000₽, 45€ или 50$*
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
О психологе
↓
↓
С 2023 года веду частную психологическую практику
Более 500 часов работы с индивидуальными клиентами
Первое высшее образование — психологическое: специалитет с присуждением квалификации «Психолог. Преподаватель психологии» по специальности «Психология» (5 лет очного обучения, 8922 академических часа, Московский городской педагогический университет, 2007 год)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 400 академических часов):
- повышение квалификации по программе «Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования» (275 часов, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), Санкт-Петербург, 2023 год);
- повышение квалификации по программе «Терапия принятия и ответственности (ACT)» (52 часа, АКПП, Санкт-Петербург, 2023 год);
- повышение квалификации по программе «Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)» (136 часов, Институт психотерапии и клинической психологии (ИПиКП), Москва, 2024 год)
Прошла более 15-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ, постоянно обучаюсь и повышаю свою квалификацию
Второе высшее образование — спортивное с педагогическим уклоном: специалитет с присуждением квалификации «Педагог по физической культуре» по специальности «Физическая культура» (Московский институт физической культуры и спорта, 2012 год)
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Существенный опыт работы по профилю: с 2006 по 2012 год работала педагогом-психологом в ГОУ СОШ №533 (Москва)
Существенный опыт работы с людьми: с 2007 года и по настоящее время работаю фитнес-тренером и педагогом по танцам, что значительно расширяет мои знания о теле человека, нервной системе, реакции на жизненные ситуации, а также помогает быстрее находить контакт с человеком
Личная терапия — с 2023 до 2025 год еженедельная личная терапия, сейчас по запросу
Супервизии — для повышения квалификации, качества и эффективности работы регулярно посещаю супервизии и интервизии
О формате работы
↓
↓
Придерживаюсь научно обоснованных и доказательных психотерапевтических подходов
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т. п.
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — КПТ/CBT (когнитивно-поведенческая терапия);
- ТПО (ACT) — терапия принятия и ответственности;
- ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз
В работе учитываю гендерный контекст и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
Мои клиенты — взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи
Я психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе. В психологию пришла из школы: после университета почти пять лет работала педагогом-психологом в московской школе, а с 2023 года веду частную практику как психолог-консультант и КПТ-специалист.
Мне близок здоровый и осознанный подход к терапии — через заботу о себе и внимание к себе, а не через давление и требования. Я не стремлюсь к быстрому результату любой ценой: важнее, чтобы изменения были устойчивыми и работали на ваши долгосрочные цели. В работе опираюсь не только на разбор трудностей, но и на то, что уже сейчас даёт вам силы и опору.
Работаю в КПТ, также использую ACT и EMDR (ДПДГ). Вместе мы смотрим, какие мысли и убеждения запускают тревогу и неуверенность, что заставляет вас снова и снова попадать в одни и те же ситуации, и находим другие способы с этим обходиться — не «правильные», а те, которые работают именно для вас.
Ко мне приходят с тревожностью и страхами, неуверенностью в себе и ограничивающими убеждениями, с трудностями в отношениях и в выстраивании личных границ, с депрессивными состояниями, а также в моменты, когда из ситуации не получается найти выход или сложно поставить цель и принять решение.
С 2007 года я работаю фитнес-тренером и педагогом по танцам, и этот опыт для меня — часть профессии, а не что-то отдельное. Работа с телом дала мне понимание того, как устроены телесные реакции, как отзывается нервная система на нагрузку и стресс, как связаны состояние тела и эмоциональное состояние. В терапии это помогает мне быстрее находить контакт с человеком и замечать то, что не всегда проговаривается словами.
Мне близок здоровый и осознанный подход к терапии — через заботу о себе и внимание к себе, а не через давление и требования. Я не стремлюсь к быстрому результату любой ценой: важнее, чтобы изменения были устойчивыми и работали на ваши долгосрочные цели. В работе опираюсь не только на разбор трудностей, но и на то, что уже сейчас даёт вам силы и опору.
Работаю в КПТ, также использую ACT и EMDR (ДПДГ). Вместе мы смотрим, какие мысли и убеждения запускают тревогу и неуверенность, что заставляет вас снова и снова попадать в одни и те же ситуации, и находим другие способы с этим обходиться — не «правильные», а те, которые работают именно для вас.
Ко мне приходят с тревожностью и страхами, неуверенностью в себе и ограничивающими убеждениями, с трудностями в отношениях и в выстраивании личных границ, с депрессивными состояниями, а также в моменты, когда из ситуации не получается найти выход или сложно поставить цель и принять решение.
С 2007 года я работаю фитнес-тренером и педагогом по танцам, и этот опыт для меня — часть профессии, а не что-то отдельное. Работа с телом дала мне понимание того, как устроены телесные реакции, как отзывается нервная система на нагрузку и стресс, как связаны состояние тела и эмоциональное состояние. В терапии это помогает мне быстрее находить контакт с человеком и замечать то, что не всегда проговаривается словами.
Анастасия Бешенцева
Психолог и КПТ-специалист с психологическим ВО
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и ACT-подход:
Системная подготовка в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) по передовым методам доказательной психотерапии для работы с тревожными состояниями, депрессией, навязчивыми мыслями, негативными установками и эмоциональным выгоранием
Системная подготовка в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) по передовым методам доказательной психотерапии для работы с тревожными состояниями, депрессией, навязчивыми мыслями, негативными установками и эмоциональным выгоранием
Метод EMDR (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движениями глаз):
Освоение доказательного метода в Институте психотерапии и клинической психологии для быстрой и точечной работы с психологическими травмами, ПТСР, фобиями и тяжёлыми воспоминаниями
Освоение доказательного метода в Институте психотерапии и клинической психологии для быстрой и точечной работы с психологическими травмами, ПТСР, фобиями и тяжёлыми воспоминаниями
Второе высшее образование — спортивное с педагогическим уклоном:
С 2007 года и по настоящее время работаю фитнес-тренером и педагогом по танцам, что значительно расширяет мои знания о теле человека, нервной системе, реакции на жизненные ситуации, а также помогает быстрее находить контакт с человеком
С 2007 года и по настоящее время работаю фитнес-тренером и педагогом по танцам, что значительно расширяет мои знания о теле человека, нервной системе, реакции на жизненные ситуации, а также помогает быстрее находить контакт с человеком
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Основные направления
↓
↓
-
Тревожные состояния, эмоциональные трудности и расстройства настроения:- повышенные тревожность и стресс;
- чувство тревоги по поводу будущего;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- эмоциональное выгорание и истощение;
- чувство неопределённости и «что-то не так»;
- сложности с распознаванием эмоций — «что-то переполняет, но непонятно, что именно», развитие эмоционального интеллекта;
- преддепрессивные и лёгкие депрессивные состояния;
- неосознаваемые чувства вины и стыда;
- трудности в выражении эмоций, подавленные чувства.
- Психосоматика и телесные проявления стресса:
- психологическая помощь при психосоматических проявлениях без органической причины (головные боли, боли в спине, нарушения сна и другие);
- телесные проявления тревоги и стресса;
- хроническое напряжение, невозможность расслабиться;
- потеря контакта с собственным телом и своими потребностями;
- ощущение онемения или отчуждённости от тела;
- работа с границами через тело.
- Тревожные расстройства и расстройства, связанные со стрессом:
- ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство;
- панические атаки;
- необоснованные страхи и фобии (клаустрофобия, агорафобия, аэрофобия и тому подобное);
- ПТСР и кПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство;
- острая стрессовая реакция.
- Личные, возрастные и жизненные кризисы:
- кризис среднего возраста;
- возрастные переходы: 30, 40, 50 лет и так далее;
- кризис идентичности — «кто я и куда иду»;
- экзистенциальный кризис (вопросы смысла жизни, смерти, свободы, одиночества);
- потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете;
- синдром опустевшего гнезда (когда дети выросли и переехали);
- чувство одиночества и внутренней пустоты;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе.
- Кризисные состояния и травмы:
- переживание утраты и невосполнимых потерь;
- работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
- жизнь после насилия и абьюза;
- работа с глубокими эмоциональными ранами.
- Гендерные трудности и давление социальных ролей:
- давление гендерных стереотипов и ожиданий — «должна быть хорошей матерью/женой» или «мужчина должен терпеть и обеспечивать»;
- потеря себя в социальной роли — матери, жены, добытчика, «сильного»;
- репродуктивное давление — «когда уже родишь», «где внуки», «часики тикают», осуждение за выбор не иметь детей;
- трудности с выражением эмоций и уязвимости, связанные с гендерным воспитанием;
- обесценивание и дискриминация по гендерному признаку — в семье, на работе, в обществе;
- кризис гендерной идентичности — «какой я мужчина», «какая я женщина», несоответствие ожиданиям;
- одиночество и неумение просить о помощи как следствие гендерной социализации;
- злость как единственная «разрешённая» эмоция у мужчин;
- вина и стыд за несоответствие роли — «плохая мать / плохой отец», «слабый мужчина / неженственная женщина» и т.п.;
- последствия абьюза и домашнего насилия в контексте гендерных отношений.
- Межличностные и семейные трудности:
- конфликты в партнёрских отношениях и в семье;
- помощь в прохождении семейных кризисов;
- выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами);
- проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений — оказываю психологическую помощь, когда не получается вообще построить отношения, когда вы хотите, но боитесь и не доверяете;
- психологические травмы, которые мешают выстраивать отношения с партнёром;
- повторение одного и того же сценария в отношениях;
- созависимость, контрзависимость, эмоциональная зависимость;
- разрушительные последствия развода;
- чувство одиночества после отношений, ощущение пустоты и отсутствия радости;
- поддержка, когда вы/вам изменили, вас обманули или предали;
- психологическая невозможность отпустить прошлые отношения.
- Карьерные и профессиональные проблемы:
- профессиональное выгорание, стресс на работе;
- синдром самозванца, страх успеха и страх неудачи в профессиональном контексте;
- трудности с публичными выступлениями и презентациями;
- перфекционизм в профессиональном контексте;
- потеря интереса к профессии, смена деятельности;
- конфликты и трудности в коммуникации с сотрудниками, коллегами и руководством;
- трудности с востребованностью и признанием;
- поиск баланса между работой и личной жизнью.
- Перфекционизм, прокрастинация и самосаботаж:
- завышенные требования к себе, страх ошибиться, сделать недостаточно хорошо;
- перфекционизм — ощущение «или идеально, или никак»;
- прокрастинация — постоянное откладывание важных дел, избегание, трудности с началом и завершением;
- гиперконтроль — постоянное стремление всё контролировать, тревога когда что-то идёт не по плану;
- самосаботаж и повторяющийся срыв собственных планов;
- самокритика, самоедство, обесценивание своих результатов;
- сложно отдыхать без чувства вины, расслабление воспринимается как «я ленюсь»;
- внутреннее напряжение, невозможность расслабиться и снизить требования к себе.
- Самооценка, личностный рост и самореализация:
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы;
- проблемы с самоценностью;
- трудности с уверенностью в себе и своих силах;
- неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
- ощущение что живёте чужой жизнью — по чужим сценариям, ожиданиям и правилам;
- ощущение собственной непригодности, бессмысленности действий, внутреннего разлада, желание жить иначе;
- поиск себя и своего пути;
- потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей;
- трудности с реализацией своего потенциала;
- желание изменить жизнь, но непонимание с чего начать;
- осознание ценностей и жизненных целей.
- Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
- страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
- тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
- страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
- страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
- избегание ситуаций, где нужно заявить о себе и «надавить», чтобы занять/получить место;
- синдром отличника — стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
- болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
- страх быть отвергнутым — избегание близости и уязвимости;
- трудности с отказом — невозможность сказать «нет».
- Зависимости и аддиктивное поведение:
- курение;
- трудоголизм и зависимость от деятельности;
- информационная зависимость — думскроллинг, постоянный скроллинг ленты;
- зависимость от постоянного саморазвития и обучения;
- зависимость от ЗОЖ;
- зависимость от негативных эмоций, склонность к повторению страдательных сценариев.
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/anastasiyabeshenceva/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/anastasiyabeshenceva/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Анастасией
Telegram: t.me/Anastasia_Beshentseva
WhatsApp: +7-903-100-23-52 *
ВКонтакте: vk.me/anastasia_bb
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Анастасии