Анастасия Богодистова
Психоаналитически ориентированный психолог с профильным ВО — магистратура по направлению «Психология» с психоаналитическим профилем в МИП. Практикую с 2022 года — более 1300 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в психоаналитическом и психодинамическом подходе. Мои основные направления: детско-родительские отношения и сепарация взрослых детей от родительской семьи, сепарационная тревога и одиночество, построение межличностных отношений и коррекция небезопасного стиля привязанности, тревожно-депрессивные состояния, травмы прошлого и переживание утраты. Член ЕАРПП и РПА
Анастасия Богодистова
Психоаналитически ориентированный психолог с профильным ВО — магистратура по направлению «Психология» с психоаналитическим профилем в МИП. Практикую с 2022 года — более 1300 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в психоаналитическом и психодинамическом подходе. Мои основные направления: детско-родительские отношения и сепарация взрослых детей от родительской семьи, сепарационная тревога и одиночество, построение межличностных отношений и коррекция небезопасного стиля привязанности, тревожно-депрессивные состояния, травмы прошлого и переживание утраты. Член ЕАРПП и РПА
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2022 года веду частную психологическую практику
Более 1300 часов работы с индивидуальными клиентами
Второе высшее образование — психологическое: магистратура с присуждением квалификации «Магистр» по направлению подготовки «Психология» (2 года очного обучения, 4320 академических часов, Московский институт психоанализа (МИП), 2024 год; тема магистерской диссертации «Сепарационная тревога при опыте ранней травмы развития по типу отвержения»)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 2390 академических часов):
- профессиональная переподготовка по программе «Гештальт-консультирование в психологической практике» с присвоением квалификации «Практический психолог» и дополнительной квалификации «Гештальт-консультант» (1560 часов, Институт прикладной психологии в социальной сфере, Москва, 2022 год);
- повышение квалификации по программам рилив-терапии «Психологическое консультирование и психотерапия трудных жизненных ситуаций в подходе рилив-терапии» и «Рилив-терапия проблемных ситуаций и личностных расстройств» (по 144 часа каждая программа, МИП, 2021 и 2022 годы; в программу 2022 года также входили 24 часа супервизии);
- цикл курсов Дениса Сенникова: «Терапия личности. Диагностика и стратегии работы», «Диагностика личности», «Intimate Marital Psychotherapy», «Фундаментальные основы терапевтических отношений» (129,5 часа, Life Practic и Санкт-Петербургский институт психологии и психотерапии самосознания, 2023, 2024 и 2025 годы);
- участие в онлайн-курсе «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе» (16 часов, The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy (IAPP), 2026 год; лектор Нэнси Мак-Вильямс);
- участие в научно-практических конференциях по психоанализу: «Что сказал бы Фрейд? Техника психоанализа», «Ресурсы психоаналитика: вызовы новой реальности», «Грани бессознательного. Лабиринты контрпереноса» и другие (суммарно 90 часов, Европейская ассоциация развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП) и Институт психотерапии и психоанализа; в программу конференции в Сочи также входили 5 часов супервизии и групповой практики);
- повышение квалификации по программе «Психологическая помощь в кризисных ситуациях» (60 часов, Центр дополнительного профессионального образования в области психологии «Метафора», Москва, 2021 год);
- повышение квалификации по программе «Физиология центральной нервной системы» (72 часа, Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова (МГУ), 2021 год);
- обучающие онлайн-курсы «Психология коммуникации» и «Психология межгрупповых отношений» (108 и 72 часа, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ), 2020 год)
Прошла более 20-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
В настоящее время прохожу трёхлетнее обучение по программе дополнительного образования «Психоанализ, психоаналитическая психотерапия и психоаналитическое консультирование» (объём программы 2800 часов, на текущий момент пройдено более 1800 часов, МИП; защита итоговой работы в июне 2027 года)
Член Европейской Ассоциации Развития Психоанализа и Психотерапии (ЕАРПП) и действительный член Российской психотерапевтической ассоциации (РПА)
Первое высшее образование — геологическое:
специалитет с присуждением квалификации «Гидрогеолог-инженер геолог» по специальности «Гидрогеология и инженерная геология» (МГУ имени М.В. Ломоносова, 2008 год)
специалитет с присуждением квалификации «Гидрогеолог-инженер геолог» по специальности «Гидрогеология и инженерная геология» (МГУ имени М.В. Ломоносова, 2008 год)
Личная терапия — с августа 2024 года прохожу длительную личную терапию у тренингового аналитика и супервизора ЕАРПП
Регулярно прохожу супервизию:
- с 2021 по 2024 год — психолого-психиатрическая супервизионная группа под руководством Л.А. Комиссаровой и Е.В. Макаренкова;
- с 2023 года по настоящее время — балинтовская группа Русской ассоциации психоаналитически-ориентированной психотерапии (РАПОП);
- с 2025 года по настоящее время — супервизионная группа Ю.С. Метельской (ЕАРПП);
- с 2026 года по настоящее время — супервизионная группа М.Л. Евсеевой
О формате работы
↓
↓
Мои клиенты — взрослые люди 18 лет и старше
Работаю в психодинамическом подходе — в формате психоаналитической психотерапии и консультирования
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Москве (рядом с метро Достоевская или Бауманская)
В работе учитываю гендерный контекст и то, как гендерные роли, социальные ожидания, неравенство и дискриминация могут влиять на опыт как женщин, так и мужчин
В работе опираюсь на классическую и современную психоаналитическую теорию, а также на актуальные научные данные в области психологии и психотерапии
В работе соблюдаю профессиональные этические нормы и принципы конфиденциальности, придерживаюсь этических требований профессиональных сообществ, членом которых являюсь — ЕАРПП и РПА
Анастасия о себе
↓
↓
В психологию я пришла, уже имея значительный жизненный опыт, два года личного психоанализа и серьёзную карьеру в области оценки месторождений питьевых подземных вод. По первому образованию я инженер-гидрогеолог (МГУ, курс В.М. Шестакова), больше 15 лет занималась месторождениями и артезианскими скважинами: могу спроектировать водозабор для населённого пункта или согласовать лицензию на розлив воды на 25 лет. Например, разработала проекты и согласовала использование воды для «Шишкиного леса», «Сенежской», Московской пивоваренной компании.
В каком-то смысле смена профессии оказалась не такой радикальной, как казалось поначалу. В гидрогеологии я работала с процессами на огромных площадях артезианских бассейнов и на глубине до полукилометра: непосредственно увидеть их нельзя, поэтому по наблюдаемым показателям нужно было восстанавливать реальную картину и строить концептуальную и цифровую модель.
Психоанализ тоже работает с тем, что нельзя наблюдать непосредственно, — с бессознательным, которое обнаруживает себя через отдельные феномены. Фрейд сам имел большую коллекцию древностей и любил сравнивать психоанализ с археологическими раскопками. В общем, раньше мои раскопки были геологическими, а теперь — психоаналитическими. Да и самая первая книга, которую я купила, поступив в МГУ, была «Толкование сновидений» Фрейда, но тогда, в 16 лет, было ещё рановато заходить на территорию психоанализа, сначала надо было накопить жизненный опыт.
Перед началом частной практики в нынешнем её виде я некоторое время практиковала в рамках гештальт-подхода и рилив-терапии, а затем ушла целиком в психоаналитическую психотерапию. В этом подходе я работаю, прохожу личную терапию и супервизируюсь.
Психоанализ — это у меня и работа, и хобби одновременно, я бы даже сказала, что стиль жизни. И с каждым годом всё больше укрепляюсь в убеждении, что сделала правильный выбор и занимаюсь самой интересной деятельностью, какую только могу для себя найти. Как и коллеги, все свободные деньги трачу на курсы и книги и учусь без остановки.
Основные темы, с которыми я работаю, — отношения: с другими, с миром и с самим собой. Помогаю людям, которым трудно выдерживать близость или одиночество, выстраивать личные границы, переживать расставания и выходить из повторяющихся сценариев отношений.
Поводом для начала терапии может быть ситуация, когда внешне всё вполне благополучно, но есть ощущение, что в собственной жизни чего-то не хватает: живости, энергии, удовольствия, свободы, близости с собой, возможности выбирать, а не двигаться по сложившемуся сценарию. Когда трудно понять собственные желания, некоторые решения будто принимаются сами собой, одни и те же ситуации повторяются или просто возникает вопрос: почему при вполне нормальной жизни я не чувствую, что она удалась, и не ощущаю себя в ней вполне собой?
Работаю также с последствиями взросления в дисфункциональной семье (в том числе с родственниками с психиатрическими диагнозами или расстройствами личности), ранними травмами развития, отношениями со взрослыми родителями и взрослыми детьми, жизненными кризисами и повторением в собственной жизни нежелательных сценариев родительской семьи.
Для начала терапии не обязательно иметь конкретный запрос: иногда достаточно желания лучше понять себя и разобраться, как хочется жить дальше.
Отдельные области моего профессионального интереса:
Добавлю: сепарационной тревоге посвящена моя магистерская диссертация — «Сепарационная тревога при опыте ранней травмы развития по типу отвержения» (травмы развития, кПТСР).
Сейчас мой профессиональный интерес всё больше распространяется на работу с последствиями нарушений на самых ранних, в том числе довербальных, этапах развития — на то, как этот опыт продолжает проявляться во взрослой жизни и отношениях и как в терапии можно постепенно формировать то, что не было в достаточной мере сформировано тогда.
Отдыхать больше всего люблю подальше от города: лес, палатка, поездки на природу — обычно вместе с кошкой Сильвой, которую год назад нашла в лесу крошечным котёнком и научила ходить на поводке. Занимаюсь любительским триатлоном и фигурным катанием. Веду психоаналитический Книжный клуб «Переплёт» — к нам можно приходить всем, кто любит читать вдумчиво и анализировать прочитанное, мы всем рады.
В каком-то смысле смена профессии оказалась не такой радикальной, как казалось поначалу. В гидрогеологии я работала с процессами на огромных площадях артезианских бассейнов и на глубине до полукилометра: непосредственно увидеть их нельзя, поэтому по наблюдаемым показателям нужно было восстанавливать реальную картину и строить концептуальную и цифровую модель.
Психоанализ тоже работает с тем, что нельзя наблюдать непосредственно, — с бессознательным, которое обнаруживает себя через отдельные феномены. Фрейд сам имел большую коллекцию древностей и любил сравнивать психоанализ с археологическими раскопками. В общем, раньше мои раскопки были геологическими, а теперь — психоаналитическими. Да и самая первая книга, которую я купила, поступив в МГУ, была «Толкование сновидений» Фрейда, но тогда, в 16 лет, было ещё рановато заходить на территорию психоанализа, сначала надо было накопить жизненный опыт.
Перед началом частной практики в нынешнем её виде я некоторое время практиковала в рамках гештальт-подхода и рилив-терапии, а затем ушла целиком в психоаналитическую психотерапию. В этом подходе я работаю, прохожу личную терапию и супервизируюсь.
Психоанализ — это у меня и работа, и хобби одновременно, я бы даже сказала, что стиль жизни. И с каждым годом всё больше укрепляюсь в убеждении, что сделала правильный выбор и занимаюсь самой интересной деятельностью, какую только могу для себя найти. Как и коллеги, все свободные деньги трачу на курсы и книги и учусь без остановки.
Основные темы, с которыми я работаю, — отношения: с другими, с миром и с самим собой. Помогаю людям, которым трудно выдерживать близость или одиночество, выстраивать личные границы, переживать расставания и выходить из повторяющихся сценариев отношений.
Поводом для начала терапии может быть ситуация, когда внешне всё вполне благополучно, но есть ощущение, что в собственной жизни чего-то не хватает: живости, энергии, удовольствия, свободы, близости с собой, возможности выбирать, а не двигаться по сложившемуся сценарию. Когда трудно понять собственные желания, некоторые решения будто принимаются сами собой, одни и те же ситуации повторяются или просто возникает вопрос: почему при вполне нормальной жизни я не чувствую, что она удалась, и не ощущаю себя в ней вполне собой?
Работаю также с последствиями взросления в дисфункциональной семье (в том числе с родственниками с психиатрическими диагнозами или расстройствами личности), ранними травмами развития, отношениями со взрослыми родителями и взрослыми детьми, жизненными кризисами и повторением в собственной жизни нежелательных сценариев родительской семьи.
Для начала терапии не обязательно иметь конкретный запрос: иногда достаточно желания лучше понять себя и разобраться, как хочется жить дальше.
Отдельные области моего профессионального интереса:
- сепарационная тревога у взрослых;
- небезопасные стили привязанности;
- ранние психотравмы.
Добавлю: сепарационной тревоге посвящена моя магистерская диссертация — «Сепарационная тревога при опыте ранней травмы развития по типу отвержения» (травмы развития, кПТСР).
Сейчас мой профессиональный интерес всё больше распространяется на работу с последствиями нарушений на самых ранних, в том числе довербальных, этапах развития — на то, как этот опыт продолжает проявляться во взрослой жизни и отношениях и как в терапии можно постепенно формировать то, что не было в достаточной мере сформировано тогда.
Отдыхать больше всего люблю подальше от города: лес, палатка, поездки на природу — обычно вместе с кошкой Сильвой, которую год назад нашла в лесу крошечным котёнком и научила ходить на поводке. Занимаюсь любительским триатлоном и фигурным катанием. Веду психоаналитический Книжный клуб «Переплёт» — к нам можно приходить всем, кто любит читать вдумчиво и анализировать прочитанное, мы всем рады.
Анастасия Богодистова
Психоаналитически ориентированный психолог с профильным ВО — магистратура МИП, член ЕАРПП и РПА
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование — магистратура МИП:
Магистратура по психологии в Московском институте психоанализа (МИП) с психоаналитическим профилем подготовки: психопатология, диагностика и консультирование, психосоматика, супервизия в психоаналитической практике
Магистратура по психологии в Московском институте психоанализа (МИП) с психоаналитическим профилем подготовки: психопатология, диагностика и консультирование, психосоматика, супервизия в психоаналитической практике
Профессиональная переподготовка — гештальт-консультирование:
Полуторагодичная программа на 1560 часов с присвоением квалификаций «Практический психолог» и «Гештальт-консультант»
Полуторагодичная программа на 1560 часов с присвоением квалификаций «Практический психолог» и «Гештальт-консультант»
Психоаналитическая подготовка:
Курс Нэнси Мак-Вильямс по психоаналитической диагностике, полтора года работы в балинтовской группе РАПОП и регулярное участие в научно-практических конференциях Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП)
Курс Нэнси Мак-Вильямс по психоаналитической диагностике, полтора года работы в балинтовской группе РАПОП и регулярное участие в научно-практических конференциях Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии (ЕАРПП)
Рилив-терапия:
Две программы повышения квалификации МИП по 144 часа: работа с трудными жизненными ситуациями и личностными расстройствами
Две программы повышения квалификации МИП по 144 часа: работа с трудными жизненными ситуациями и личностными расстройствами
Терапия личности и терапевтические отношения:
Цикл курсов Дениса Сенникова по диагностике личности, стратегиям терапии и построению терапевтического альянса. Сюда же курс лекций тренеров Московского гештальт института
Цикл курсов Дениса Сенникова по диагностике личности, стратегиям терапии и построению терапевтического альянса. Сюда же курс лекций тренеров Московского гештальт института
Кризисная психологическая помощь:
Повышение квалификации по психологической помощи в кризисных ситуациях и короткие курсы по смежным темам
Повышение квалификации по психологической помощи в кризисных ситуациях и короткие курсы по смежным темам
Академические курсы МГУ и ВШЭ:
Повышение квалификации МГУ по физиологии центральной нервной системы и курсы НИУ ВШЭ по психологии коммуникации и межгрупповых отношений
Повышение квалификации МГУ по физиологии центральной нервной системы и курсы НИУ ВШЭ по психологии коммуникации и межгрупповых отношений
Членство в профессиональных ассоциациях:
Член Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии и действительный член Российской психотерапевтической ассоциации
Член Европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии и действительный член Российской психотерапевтической ассоциации
Первое высшее образование — МГУ имени М.В. Ломоносова:
Специалитет по специальности «Гидрогеология и инженерная геология»
Специалитет по специальности «Гидрогеология и инженерная геология»
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Специализируюсь на детско-родительских и межличностных отношениях
Основные направления
↓
↓
-
Сепарация взрослых детей от родительской семьи — переформатирование отношений с родителями в диалог равноправных независимых взрослых людей, что не отменяет и не уменьшает взаимных тёплых чувств друг к другу - Навязчивые ощущения, что вы недостаточно хороший или недостаточно успешный ребёнок своих родителей и не оправдываете их ожиданий и/или плохой родитель своему ребёнку
- Снижение уровня сепарационной тревоги, чрезмерного постоянного беспокойства по поводу жизни и благополучия близких (во время размолвок или отъездов, разлук, из-за их действий, без ежедневных «отчётных» звонков и т.п.)
- Поиск смыслов и создание глубины и близости внутри пары, налаживание диалога, построение в хорошем смысле взаимозависимых отношений — когда жить вместе намного приятнее и проще, а союз приносит удовлетворение и новые смыслы
- Детские психотравмы у взрослых, последствия взросления в дисфункциональной родительской семье (в т.ч. с одним родителем, с родителем с психиатрическим диагнозом и пр.), ранние травмы развития (кПТСР), последствия воспитания на 5-дневке, последствия буллинга и др.
- Невозможность оставаться вне отношений, нахождение в созависимых (где есть тяготящая эмоциональная, финансовая или физическая зависимость от другого человека) или долго длящиеся бесперспективные, неудовлетворительные отношения
- Коррекция небезопасного стиля привязанности, помощь в построении отношений, когда не получается их построить или они не длятся долго
- Выстраивание личных границ и здоровых отношений — с собой и с миром, трансформация близких и дружеских отношений в более комфортные
- Выход из прошлых отношений, когда длительное время не получается «отпустить» бывшего партнёра; настойчивое повторение одного и того же сценария в отношениях (в т.ч. трансгенерационная передача травм, передача сценариев одиночества, ненадёжных партнёров и т.п. в семейной системе)
- Помогаю справиться с чувством одиночества после окончания отношений/развода, с ощущением пустоты, отсутствием радости, полноты жизни
Другие направления/запросы, с которыми я работаю
↓
↓
- Тревожные расстройства и преддепрессивные состояния, апатия, тоска, уныние
- Одиночество, чувство собственной ненужности, бесполезности
- Возрастные и ситуативные кризисы: вопросы самореализации, целей и смыслов, помощь в периоды сомнений и переоценки жизненных ценностей
- Внутренние противоречия, невозможность сделать выбор, постоянные сожаления об уже сделанном
- Проработка травм прошлого, непрожитых и неотпущенных ситуаций, которые «фонят» и мешают жить здесь и сейчас
- Потеря себя — сложно отличать свои собственные потребности от того, что «надо», тяжело твёрдо и спокойно говорить «Нет» кому-либо или чему-либо
- Трудности в проявлении и контроле эмоций, резкие смены настроения, раздражительность и т.п. — развитие эмоционального интеллекта
- Навязчивое ощущение, что жизнь проходит мимо и/или обесценивание собственных достижений
- Проблемы прокрастинации (склонность откладывать и/или избегать важные вещи), формирование привычек для повышения продуктивности
- Избыточный перфекционизм, недовольство собой, самокритика — всё должно быть или очень хорошо сделано или лучше вообще не начинать
- Самокритика и самоедство (постоянно себя критикую, нахожу недостатки в разных сферах жизни)
- Сложные жизненные ситуации и кризисы, когда жизнь разделилась на «до» и «после»: развод, утрата близких, представлений о самом себе или привычного окружения.
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 35€ или 40$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Москве. Конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 35€ или 40$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Москве. Конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
публикации Анастасии
↓
↓
Психоаналитическая психотерапия — это не просто снятие симптомов, а глубокое исследование бессознательных процессов, раннего опыта и внутренних защит. Через работу с сопротивлением и переносом метод помогает переработать скрытые конфликты, укрепить внутренние опоры и обрести свободу жить в согласии с собственными ценностями, а не чужими ожиданиями…
Котики — идеальная метафора здорового нарциссизма по Кернбергу: они умеют спокойно занимать территорию, устанавливать правила контакта по согласию сторон и жить в своем ритме без лишних оправданий и чувства вины. Разбор этих «кото-компетенций» помогает перенять спокойную уверенность «я есть» и вернуть себе право на пространство, желания и удовольствие от жизни…
Когда сепарация от холодных или недоступных родителей оказывается слишком болезненной для детской психики, срабатывает защитный механизм смещения. Вытесняя невыносимую боль от безответной любви, человек переносит свой катексис на другие объекты — будь то недоступный возлюбленный, как в «Щегле» Донны Тартт, или гиперопека младших братьев и сестер, пытаясь отчаянно доиграть недополученный сценарий в кино и в жизни…
Психологические эксперименты показывают, что «везунчики» отличаются от «неудачников» не стечением обстоятельств, а гибкостью восприятия. Сужая фокус из-за тревоги и жестких установок, мы буквально перестаем замечать подсказки и возможности вокруг нас. Чтобы стать автором собственной удачи, нужно научиться переключать внимание, расширять горизонты и менять привычные сценарии обработки реальности…
Обучение психоанализу — это тернистый путь, полный теории, внутренних кризисов и отсева на первых курсах, где выживают лишь самые стойкие. Спасательным кругом в этой академической буре становится тонкий профессиональный юмор: лучшие цитаты преподавателей, парадоксальные наблюдения из психопатологии и ирония над собственными защитами превращают суровую реальность подготовки психоаналитиков в живой и увлекательный процесс…
Рождение ребенка не всегда означает рождение матери: из-за психологической неготовности, зависимости от родительской семьи, тотального делегирования или глубокого внутреннего несовпадения по темпераменту полноценная связь может так и не сложиться. Подобные кризисы обнажают всю сложность встречи двух разных миров, требуя глубокой бережности к процессу сепарации и принятия собственной реальности…
Невозможно сепарироваться от того, с кем вы не встретились и кого не узнали как отдельного Другого. Если в раннем возрасте вместо глубокого слияния и принятия ребенок столкнулся с функциональным уходом или эмоциональной болью, психика будет бессознательно искать этот опыт в будущих отношениях. Настоящая сепарация начинается со встречи, где мама или партнер видят, свидетельствуют и признают человека в его подлинной и непохожей на них индивидуальности…
Миф о том, что «понял причину — значит решил проблему», разбивается о законы психической инерции и сопротивления. Как отмечал Ральф Гринсон в «Технике и практике психоанализа», сами по себе осознания бессознательного бесполезны, пока защитные механизмы остаются прежними. Подлинная трансформация требует кропотливой работы с сопротивлением, преодоления «вязкости либидо» и долгого пути от простого знания к проживанию и глубоким изменениям…
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/anastasiyabogodistova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/anastasiyabogodistova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Анастасией
Telegram: t.me/ABPsy_therapy
WhatsApp: +7-993-926-64-96 *
Почта: abpsy.ru@gmail.com
Личный сайт: ABpsy.ru
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Анастасии
