Анастасия Ерова
Психолог и КПТ-специалист с психологическим ВО — магистратура с отличием (СГУ имени Н.Г. Чернышевского). Практикую с 2015 года — более 4000 часов работы с индивидуальными клиентами и более 500 часов работы с группами. С 2017 по 2021 год консультировала женщин в проекте по психологии пищевого поведения, вела тематические вебинары для больших аудиторий. Мои основные направления: тревога и страхи, неуверенность в себе и низкая самооценка, перфекционизм и самокритика, профессиональное выгорание и смена деятельности, трудности с реализацией себя, отношения с партнёром и повторяющиеся сценарии, отношения с едой и телом
Анастасия Ерова
Психолог и КПТ-специалист с психологическим ВО — магистратура с отличием (СГУ имени Н.Г. Чернышевского). Практикую с 2015 года — более 4000 часов работы с индивидуальными клиентами и более 500 часов работы с группами. С 2017 по 2021 год консультировала женщин в проекте по психологии пищевого поведения, вела тематические вебинары для больших аудиторий. Мои основные направления: тревога и страхи, неуверенность в себе и низкая самооценка, перфекционизм и самокритика, профессиональное выгорание и смена деятельности, трудности с реализацией себя, отношения с партнёром и повторяющиеся сценарии, отношения с едой и телом
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2015 года веду частную психологическую практику
Более 4000 часов работы с индивидуальными клиентами и более 500 часов работы с группами
Высшее психологическое образование — магистратура: по направлению подготовки «Психология» с присуждением квалификации «Магистр» (с отличием, 2 года очного обучения, более 4500 академических часов, Саратовский государственный университет имени Н.Г. Чернышевского (СГУ), 2015 год; тема выпускной квалификационной работы — «Креативность как адаптационный потенциал личности»)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 390 академических часов):
- повышение квалификации по программе «Применение КПТ в практике психолога-консультанта» (160 часов, Онлайн-институт Смарт, Москва, 2025 год);
- участие в семинаре «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии. Теория и практика» (20 часов, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), Санкт-Петербург, 2015 год);
- участие в международном семинаре доктора Отто Ф. Кернберга «Нарциссические личностные расстройства» (52 часа, Международный психоаналитический центр семьи (МПЦС), Санкт-Петербург, 2016 год; дополнительно получено 15 часов супервизий);
- обучающий курс «Экзистенциальная психология личности. Школа Д.А. Леонтьева» (78 часов, Московский институт психоанализа (МИП), Москва, 2020 год);
- обучающий курс «Логотерапия: представление о человеке» (20 часов, МИП, 2022 год);
- цикл обучающих семинаров и интенсивов МИП по темам: невротические расстройства (18 часов, 2020 год), аффекты и эмоции в практике (18 часов, 2019 год), коррекция расстройств пищевого поведения (16 часов, 2021 год)
Постоянно обучаюсь и повышаю квалификацию по профилю
Первое высшее образование: специалитет по специальности «Менеджмент организации» со специализацией «Менеджмент в агропромышленном комплексе» (Саратовский государственный аграрный университет имени Н.И. Вавилова, 2013 год)
Дополнительный опыт работы по профилю: с 2017 по 2021 год работала на курсе снижения веса — консультировала женщин 24-50 лет по психологии пищевого поведения, вела тематические вебинары для больших аудиторий
Личная терапия — с 2022 года в длительной личной терапии
Супервизии — еженедельная индивидуальная супервизия с 2017 года
О формате работы
↓
↓
Мои клиенты — взрослые люди 25 лет и старше
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — экзистенциально-феноменологический подход;
- схема-терапия;
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ/CBT);
- ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ);
- иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя)
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи
Организую и веду психотерапевтические группы — проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Я с уважением и принятием отношусь к каждому человеку и клиенту — в каждом вижу достоинство и считаю, что у всех людей должны быть равные права
В работе учитываю гендерный контекст (как у женщин, так и у мужчин) и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
Я с детства увлекалась психологией, но часто слышала, что «это не профессия». Поэтому пошла учиться на менеджера по управлению персоналом. И через пять лет поняла, что это совсем не моё: работать по специальности я точно не хотела, а желание быть психологом никуда не исчезло.
Так я пошла в магистратуру психологии Саратовского государственного университета. С 2015 года веду частную практику и ни разу не пожалела о выборе.
Работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это значит, что мы не будем годами ходить вокруг вашего прошлого: разберёмся, какие мысли и убеждения запускают тревогу и ступор, и научимся замечать их и менять. Меняется ваше мышление — вы перестаёте сталкиваться с одними и теми же проблемами.
При этом я не сторонник «голой» техники. За тревогой или прокрастинацией почти всегда стоит что-то большее: представление о себе, старые сценарии, вопрос о том, как вы вообще хотите жить. Поэтому кроме КПТ я опираюсь на экзистенциальный подход: мы смотрим не только «как перестать», но и «ради чего». Работаю без давления и академического языка.
Самый частый вопрос, который я слышу на консультациях: «Со мной всё нормально?». И самый частый ответ, который я даю, — да. Люди часто приходят с ощущением, что они какие-то не такие и с ними, что-то не так. Но, перед как ставить себе диагнозы, посмотрите не окружены ли вы идиотами (шутка). Часто причина проблем в том, что мы неосознанно повторяем привычные модели поведения, потому что не знаем, а как жить и действовать иначе.
Ко мне обращаются, когда:
За годы практики я работала не только индивидуально: с 2017 по 2021 год консультировала женщин в проекте по психологии пищевого поведения, вела вебинары и тренинги, самый большой эфир собрал пять тысяч участников. Этот опыт научил меня говорить о сложном просто — и видеть, что за очень разными запросами часто стоят одни и те же несколько механизмов.
Если хотите понять, будет ли нам комфортно работать вместе, приглашаю на бесплатную ознакомительную консультацию: расскажете о своей ситуации и получите ответы на вопросы.
Так я пошла в магистратуру психологии Саратовского государственного университета. С 2015 года веду частную практику и ни разу не пожалела о выборе.
Работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это значит, что мы не будем годами ходить вокруг вашего прошлого: разберёмся, какие мысли и убеждения запускают тревогу и ступор, и научимся замечать их и менять. Меняется ваше мышление — вы перестаёте сталкиваться с одними и теми же проблемами.
При этом я не сторонник «голой» техники. За тревогой или прокрастинацией почти всегда стоит что-то большее: представление о себе, старые сценарии, вопрос о том, как вы вообще хотите жить. Поэтому кроме КПТ я опираюсь на экзистенциальный подход: мы смотрим не только «как перестать», но и «ради чего». Работаю без давления и академического языка.
Самый частый вопрос, который я слышу на консультациях: «Со мной всё нормально?». И самый частый ответ, который я даю, — да. Люди часто приходят с ощущением, что они какие-то не такие и с ними, что-то не так. Но, перед как ставить себе диагнозы, посмотрите не окружены ли вы идиотами (шутка). Часто причина проблем в том, что мы неосознанно повторяем привычные модели поведения, потому что не знаем, а как жить и действовать иначе.
Ко мне обращаются, когда:
- изнутри давит беспокойство без понятной причины;
- поток негативных мыслей не выключается;
- прошлое тянет за собой страхи и неуверенность;
- головой вы понимаете, что нужно сделать, но что-то внутри сжимается — и вы снова ничего не делаете;
- распыляетесь на десяток дел сразу, потому что нет структуры и непонятно, с чего начинать;
- живёте с ощущением, что не доросли, и ждёте внутреннего разрешения на собственную жизнь.
За годы практики я работала не только индивидуально: с 2017 по 2021 год консультировала женщин в проекте по психологии пищевого поведения, вела вебинары и тренинги, самый большой эфир собрал пять тысяч участников. Этот опыт научил меня говорить о сложном просто — и видеть, что за очень разными запросами часто стоят одни и те же несколько механизмов.
Если хотите понять, будет ли нам комфортно работать вместе, приглашаю на бесплатную ознакомительную консультацию: расскажете о своей ситуации и получите ответы на вопросы.
Анастасия Ерова
Психолог и КПТ-специалист с высшим психологическим образованием (диплом магистра с отличием, СГУ)
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование — магистратура с отличием в СГУ имени Н.Г. Чернышевского:
Повышение квалификации по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):
Освоение доказательных методов когнитивно-поведенческой психотерапии и квалификационная программа по практическому КПТ-консультированию
Освоение доказательных методов когнитивно-поведенческой психотерапии и квалификационная программа по практическому КПТ-консультированию
Психодинамический подход и терапия расстройств личности:
Участие в международном семинаре Отто Ф. Кернберга — директора Института расстройств личности Нью-Йоркской пресвитерианской больницы — и серия клинических интенсивов МИП
Участие в международном семинаре Отто Ф. Кернберга — директора Института расстройств личности Нью-Йоркской пресвитерианской больницы — и серия клинических интенсивов МИП
Экзистенциальная психология, логотерапия и работа с пищевым поведением:
Инструменты экзистенциального анализа и смыслоориентированной терапии, а также подходы к работе с пищевым поведением и образом тела
Инструменты экзистенциального анализа и смыслоориентированной терапии, а также подходы к работе с пищевым поведением и образом тела
Первое высшее образование:
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Основные направления
↓
↓
-
Тревога, стресс и эмоциональные трудности:- повышенные тревожность и стресс;
- чувство неопределённости и тревоги по поводу будущего;
- чувство неопределённости и «что-то не так»;
- панические атаки;
- состояние после резкого стрессового события;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- эмоциональное выгорание и истощение.
- Травматический опыт и его последствия:
- жизнь после насилия и абьюза;
- работа с глубокими эмоциональными ранами;
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас.
- Гендерные трудности и давление социальных ролей:
- давление гендерных стереотипов и ожиданий — «должна быть хорошей матерью/женой» или «мужчина должен терпеть и обеспечивать»;
- потеря себя в социальной роли — матери, жены, добытчика, «сильного»;
- одиночество и неумение просить о помощи как следствие гендерной социализации;
- «разрешённые» эмоции — например, злость как единственная «разрешённая» эмоция у мужчин и слёзы как единственная «разрешённая» эмоция у женщин;
- вина и стыд за несоответствие роли — «плохая мать / плохой отец», «слабый мужчина / неженственная женщина» и подобное.
- Личные, возрастные и жизненные кризисы:
- кризис среднего возраста;
- возрастные переходы: 30, 40, 50 лет и так далее;
- кризис идентичности — «кто я и куда иду»;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе;
- кризис после большого успеха или достижения цели;
- чувство одиночества и внутренней пустоты.
- Межличностные и семейные трудности/кризисы:
- проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений — когда вы хотите близости, но боитесь и не доверяете;
- психологические травмы, которые мешают выстраивать отношения с партнёром;
- повторение одного и того же сценария в отношениях;
- поддержка, когда вам изменили, обманули или предали;
- выстраивание здоровых личных границ — в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими и коллегами.
- Карьерные и профессиональные проблемы:
- выгорание, стресс на работе;
- синдром самозванца, страх успеха и страх неудачи в профессиональном контексте;
- трудности с публичными выступлениями, презентациями и защитой своих идей перед коллегами и руководством;
- перфекционизм в профессиональном контексте;
- потеря интереса к профессии, смена деятельности;
- профориентация;
- конфликты и трудности в коммуникации с сотрудниками, коллегами и руководством;
- трудности с востребованностью и признанием;
- поиск баланса между работой и личной жизнью.
- Перфекционизм, прокрастинация и самосаботаж:
- завышенные требования к себе, страх ошибиться, сделать недостаточно хорошо;
- перфекционизм — ощущение «или идеально, или никак»;
- прокрастинация — постоянное откладывание важных дел, трудности с началом и завершением;
- гиперконтроль — стремление всё контролировать, тревога, когда что-то идёт не по плану;
- самосаботаж и повторяющийся срыв собственных планов;
- самокритика, самоедство, обесценивание своих результатов;
- сложно отдыхать без чувства вины, расслабление воспринимается как «я ленюсь»;
- вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть;
- внутреннее напряжение, невозможность расслабиться и снизить требования к себе.
- Самооценка, поиск себя и самореализация:
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы;
- проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
- трудности с уверенностью в себе и своих силах;
- ощущение собственной непригодности, бессмысленности действий, внутреннего разлада, желание жить иначе;
- ощущение, что живёте чужой жизнью — по чужим сценариям, ожиданиям и правилам;
- поиск себя и своего пути;
- потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей;
- трудности с реализацией своего потенциала;
- желание изменить жизнь, но непонимание, с чего начать;
- осознание ценностей и жизненных целей.
- Пищевое поведение, отношения с едой и телом:
- навязчивые мысли о еде и весе, сверхценность фигуры и веса, сверхозабоченность контролем питания;
- замкнутый круг ограничений и срывов, чувство вины и стыда после еды;
- неудовлетворённость собственным телом и связанные с ней сложные эмоции — ненависть, вина, стыд;
- дисморфофобия — искажённое восприятие своего тела;
- сравнение себя с другими в соцсетях и его влияние на образ тела;
- пищевые ограничения и «запретные продукты»;
- отсутствие радости и удовольствия от еды и приёмов пищи;
- мысли о еде и весе ухудшают социальную жизнь — отказываетесь от новой одежды, работы, пляжа, хобби, встреч с друзьями.
- Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
- страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
- тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
- страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
- страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
- избегание ситуаций, где нужно заявить о себе, чтобы занять место;
- синдром отличника — стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
- болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
- страх быть отвергнутым — избегание близости и уязвимости;
- трудности с отказом — невозможность сказать «нет»;
- трудности в общении и выстраивании контакта с людьми.
Другие направления/запросы
↓
↓
- FOMO-эффект — навязчивое ощущение, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так).
- Ощущение, что у вас «недостаточно серьёзная» проблема, чтобы идти к психологу.
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная онлайн-консультация — 6500₽, 70€ или 75$*
Консультации можно оплачивать блоками (так одна консультация дешевле)
↓
5️⃣ Блок из 5 консультаций — 30000₽, 325€ или 350$* (6000₽, 65€ или 70$ за одну)
🔟 Блок из 10 консультаций — 55000₽, 600€ или 650$* (5500₽, 60€ или 65$ за одну)
⏳ Продолжительность — 60 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная онлайн-консультация — 6500₽, 70€ или 75$*
Консультации можно оплачивать блоками (так одна консультация дешевле)
↓
5️⃣ Блок из 5 консультаций — 30000₽, 325€ или 350$* (6000₽, 65€ или 70$ за одну)
🔟 Блок из 10 консультаций — 55000₽, 600€ или 650$* (5500₽, 60€ или 65$ за одну)
⏳ Продолжительность — 60 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
публикации Анастасии
↓
↓
Если долгожданный отдых не приносит сил, а мысли о работе вызывают лишь раздражение и апатию, возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Разбираем основные стадии этого состояния, признаки физического и морального истощения, а также простые техники самопомощи, которые помогут вернуть ресурс и научиться отстаивать личные границы…
Фразы в духе «не накручивай себя» и «измени отношение» не работают, потому что тревога — это в первую очередь древняя биологическая реакция. Сталкиваясь с неопределенностью, наш мозг включает режим выживания и заливает тело адреналином с кортизолом, против которых бессильна простая логика…
Когда нас обижают, мы часто проглатываем злость и прячемся, боясь показаться «неудобными» или истеричками. Но обида — это всегда подавленный крик здоровой агрессии. Чтобы научиться удерживать позицию и спокойно говорить «со мной так нельзя», важно перестать думать о чужом одобрении, разрешить себе брать паузу на передышку и стоять на своей стороне…
Современный мир требует ежедневно тратить горы воли на выживание: сдерживаться на работе, не срываться на детей и разбираться с рутиной. За попытками загнать себя в рамки «идеальности» часто стоит лишь истощение, а за вредными привычками — попытка психики справиться с болью. Истинная уверенность начинается не с насилия над собой, а с отказа от войны со своим «я»…
Бесконечные попытки истребить свои слабости и стать идеальным ведут лишь к неврозу и потере энергии. Настоящая уверенность рождается не через войну со своим «я», а через понимание того, что каждое качество дуально, и отказ от жесткой самокритики в пользу бережного принятия…
Игнорировать реальный стресс, запрещать себе злиться и до последнего стараться быть удобной для всех — верный путь к потере связи с собой. Напоминаем, что «нормальность» в ненормальных обстоятельствах является изощренной формой нелюбви к себе, которая приводит лишь к тревожным расстройствам и полному истощению…
Записаться к Анастасии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/anastasiyaerova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/anastasiyaerova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Анастасией
Telegram: t.me/anastasiaerova
WhatsApp: +7-937-269-41-26 *
ВКонтакте: vk.me/ana23911
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Анастасии