Екатерина Зерцалова

Я клинический психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе. В профессию пришла через классическое клиническое образование в СПбГУ, а с 2022 года работаю медицинским психологом в психиатрической больнице — провожу диагностику и веду индивидуальную и групповую работу. Этот опыт дал мне возможность понимать особенности разных по формам и степеням тяжести состояний, что помогает мне при консультировании.

Мне близка идея, что менять что-то в своей жизни лучше не с образа «идеального себя», а с честной точки «здесь и сейчас». Часто мы представляем какую-то лучшую версию себя и злимся, что до неё далеко, — а когда цель слишком большая и далёкая, до неё просто не доходят руки. Поэтому в работе я предлагаю начинать с малого: с небольших, посильных шагов, каждый из которых даёт опору для следующего. Так изменения перестают пугать и становятся реально достижимыми.

В когнитивно-поведенческой терапии мы смотрим, как связаны мысли, чувства и поступки, и учимся замечать те привычные ходы мышления, которые незаметно усложняют жизнь. Один из ключевых инструментов здесь — проверка мыслей реальностью: мы вместе разбираемся, где ваши выводы подтверждаются фактами, а где это давняя привычка думать о себе хуже, чем есть на самом деле. Кроме КПТ я использую элементы диалектической поведенческой терапии и схема-терапии — их подключаю, когда это подходит запросу и вам.

Я исхожу из того, что эмоции — не поломка. Даже те из них, что кажутся «неудобными», вроде гнева или тревоги, входят в наши естественные настройки и выступают важными сигналами о нашем состоянии. Моя задача не в том, чтобы вы стали «правильно» чувствовать, а в том, чтобы помочь понять, что стоит за этими состояниями, и найти способы обходиться с ними так, чтобы они не разрушали вашу жизнь.

Ко мне приходят взрослые и подростки с самыми разными запросами. Что бы вы ни принесли, для меня важно оставаться устойчивой опорой и не обесценивать то, что вы чувствуете, — чтобы рядом со мной можно было прожить сложное и постепенно встроить его в свою жизнь.

Консультация для меня — это про многое сразу: про паузы и про моменты, когда слова летят на первой космической; про торжество рациональности и про наши регулярные ошибки мышления; про тяжёлый груз воспоминаний и про лёгкость, которая приходит следом. Иногда это выжженная пустыня, иногда — бескрайнее море тепла и спокойствия. И весь этот калейдоскоп в итоге складывается в одно простое слово — жизнь.