Дарья Некторова

Я гештальт-терапевт и семейный психолог. Психология — моя вторая профессия: до неё я десять лет работала юристом в международной компании, и решение оставить то, что больше мне не подходило, и пойти за собственным интересом далось непросто — но оказалось одним из лучших в моей жизни. Поэтому, когда ко мне приходят люди на развилке, я хорошо понимаю, о чём речь.

Самое важное в моей работе, как и в жизни, — это отношения. Я думаю, не будет преувеличением сказать, что самые глубокие переживания у большинства из нас связаны именно с ними: отсутствие близости и понимания, страх потерять, сама утрата. Мы очень социальные существа, и хорошие близкие связи нужны нам как воздух — особенно в трудные времена. Речь при этом не только о партнёре: это могут быть друзья, дети, родители, любые значимые для вас люди. Важно, чтобы хотя бы с кем-то была настоящая, поддерживающая связь.

Обращение к психологу я считаю по-настоящему смелым шагом: признать, что вам нужна помощь, — это про честность с собой, а честность всегда требует смелости. Поэтому я слежу за тем, чтобы между нами сохранялись контакт и доверие, и мне важно, чтобы вы получали от терапии именно то, что для вас существенно сейчас. Консультации в основном проходят в формате разговора. Иногда — если вам это откликается — я могу предложить упражнения или небольшие задания между встречами.

Ещё одна тема, которая проходит и через мою работу, и через мою собственную жизнь, — усталость. Я не верю в лень. За годы практики я ни разу не подумала ни об одном клиенте: «с тобой всё в порядке, ты просто ленишься, соберись». Гораздо чаще я вижу истощение, перегрузку и очень строгое отношение к себе: человек сравнивает себя только с лучшими, требует невозможного и критикует за то, что не выходит всё и сразу. Я и сама какое-то время ловила себя на том, что чувствую себя эффективной, только когда окончательно выбилась из сил, — будто усталость и есть доказательство, что я сделала всё возможное. Это ловушка. Мне ближе другой критерий: соотносить свои задачи с реальными силами и ограничениями на сегодня. Если с их учётом вы сделали доступные вам шаги — значит, вы справились.

Израиль, где я живу, — моя вторая страна, так что процесс адаптации и создания нового дома я продолжаю проходить сама. Это помогает мне быть рядом с теми, кто переехал и оказался между «уже не тот» и «ещё не этот».

Ко мне часто приходят люди, которые ищут смыслы, столкнулись с выгоранием — в работе или в отношениях, переживают кризис, когда нынешняя жизнь уже не радует, а как дальше, пока непонятно. Терапия в таких точках помогает найти свой путь. Я верю, что внутри каждого есть ресурсы, чтобы жить более счастливую и качественную жизнь, и моя работа — помочь вам до них добраться.

Я буду на вашей стороне, пока вы учитесь быть на своей.