Екатерина Зерцалова
???
Екатерина Зерцалова
???
Записаться к Екатерине на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2021 года веду частную психологическую практику
Более 700 часов работы с индивидуальными клиентами
Высшее психологическое образование — специалитет: по программе «Клиническая психология» с присвоением квалификации «Клинический психолог» (6 лет очного обучения, более 9000 академических часов, Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ), 2021 год)
???Дополнительное образование по профилю (суммарно более 1400 академических часов):
- профессиональная переподготовка по программе «Основы психологического консультирования семьи» с правом ведения профессиональной деятельности (268 часов, ЦССТ, Москва, 2021 год);
- профессиональная переподготовка по программе «Психологическое консультирование: методы, принципы и проблематика» с присвоением квалификации «Психолог-консультант» и правом ведения профессиональной деятельности в сфере оказания консультационной психологической помощи (650 часов, Институт развития профессиональных компетенций (ИРПК), Москва, 2023 год);
- повышение квалификации по программе «Карта процесса» — углублённое изучение эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) в работе с парами (112 часов, Практический институт клинической психологии и психосоматики «Хронос», Москва, 2025 год; та же программа подтверждена сертификатом ЭФТ Академии сообщества эмоционально-фокусированных терапевтов (СЭФТ), ведущий преподаватель — супервизор ICEEFT Наталья Твердохлеб);
- повышение квалификации по программе «ЭФИТ (эмоционально-фокусированная индивидуальная терапия)» (103 часа, «Хронос», 2025 год);
- повышение квалификации по программе «Терапия внутренних семейных систем (IFS): расширенный вводный курс» (78 часов, Психодемия, Москва, 2025 год);
- семинар «Don't Bleed in Front of Sharks: фокус и присутствие в моменты гнева и реактивности, выход в первую безопасную зону деэскалации» (12 часов, Balkan Educational Psychological Center «Balentein», 2025 год)
Постоянно обучаюсь и повышаю квалификацию по профилю
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
- с 2020 по 2022 год была волонтёром в Межрегиональной общественной организации поддержки семьи, материнства и детства «Врачи детям» — консультировала в онлайн-режиме на сайте психологической помощи детям и подросткам «Помощь Рядом»;
- с 2022 года по настоящее время являюсь медицинским психологом Санкт-Петербургского ГКУЗ «Психиатрическая больница № 6» — осуществляю психодиагностику, индивидуальную и групповую психологическую работу
Личная терапия — с 2022 года на регулярной основе
Супервизии — регулярная супервизия для внесения оперативных корректировок в терапию, повышения квалификации, качества и эффективности работы
О формате работы
↓
↓
Мои клиенты — взрослые люди и старшие подростки с 15 лет
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ/CBT);
- диалектическая поведенческая терапия (ДПТ/DBT);
- схема-терапия
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Санкт-Петербурге
Консультирую на двух языках: русском и английском
???Придерживаюсь научно обоснованных и доказательных психотерапевтических подходов
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Опираюсь на экзистенциально-гуманистическую традицию в психотерапии и феноменологический подход
ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Опираюсь на экзистенциально-гуманистическую традицию в психотерапии и феноменологический подход
ИЛИ
Любая своя формулировка
???Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT), гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное отношение
ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Российского Психологического Сообщества и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), гарантируя своим клиентам безопасность и конфиденциальность
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT), гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное отношение
ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Российского Психологического Сообщества и Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), гарантируя своим клиентам безопасность и конфиденциальность
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
???Недискриминационная практика: работаю с людьми вне зависимости от того, кого они любят и как себя определяют — ваши отношения и идентичность не предмет оценки (???есть опыт ???индивидуальной и ???парной работы с клиентами из сообщества)
???♀ Феминистская оптика в терапии (фемоптика) — в работе учитываю гендерный контекст и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
ИЛИ тоже само, но и С МУЖЧИНАМИ
???Феминистская оптика в терапии (фемоптика) — в работе учитываю гендерный контекст (как у женщин, так и у мужчин) и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
ИЛИ тоже само, но и С МУЖЧИНАМИ
???Феминистская оптика в терапии (фемоптика) — в работе учитываю гендерный контекст (как у женщин, так и у мужчин) и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
???Семнадцать лет я проработала фотографом, начала с репортажной фотосъёмки, а в последние восемь лет работала на коммерческих съёмках в сфере моды: каталоги, лукбуки, рекламные кампании. За годы работы я столкнулась и преодолела все трудности, которые только можно вообразить в жизни творческого человека, работающего на себя.
Но однажды, оценив перспективы развития, я поняла: придёт день, когда объективные обстоятельства, такие как возраст и физическое состояние, ограничат меня в моей профессии фотографа. И я решила, что пришло время рассмотреть для себя новую сферу, в которой мой жизненный опыт будет преимуществом.
Первым профильным образованием я выбрала кризисную психологию, и сомнений тут не было. Кризисы в моей жизни — дело обыденное: внешние кризисы накладывались на возрастные, хватало и внутренних конфликтов. Кризис для меня не что-то из ряда вон выходящее. Я точно знаю: рост возможен только через кризис.
В работе для меня принципиально важно дать клиенту поддержку и не обесценивать его эмоции. Если человек рассказывает о чём-то тяжёлом, а специалист рассыпается, человек получает подтверждение: со мной случилось настолько ужасное, что даже подготовленный собеседник не справляется. Если психолог на сессии не в силах переработать информацию, в кабинете нет психолога — там два клиента. Моя задача — остаться устойчивой и дать вам возможность прожить и встроить в свою жизнь тот опыт, который вы перенесли.
Я согласна с утверждением: психолог работает личностью. Техники важны, но контакт между психологом и клиентом — самостоятельный инструмент. Именно этому посвящены мои научные публикации и будущая магистерская диссертация: я изучаю, как отношения меняются от первой встречи до завершения работы. То, что я исследую в теории, вижу в практике каждую неделю.
Но однажды, оценив перспективы развития, я поняла: придёт день, когда объективные обстоятельства, такие как возраст и физическое состояние, ограничат меня в моей профессии фотографа. И я решила, что пришло время рассмотреть для себя новую сферу, в которой мой жизненный опыт будет преимуществом.
Первым профильным образованием я выбрала кризисную психологию, и сомнений тут не было. Кризисы в моей жизни — дело обыденное: внешние кризисы накладывались на возрастные, хватало и внутренних конфликтов. Кризис для меня не что-то из ряда вон выходящее. Я точно знаю: рост возможен только через кризис.
В работе для меня принципиально важно дать клиенту поддержку и не обесценивать его эмоции. Если человек рассказывает о чём-то тяжёлом, а специалист рассыпается, человек получает подтверждение: со мной случилось настолько ужасное, что даже подготовленный собеседник не справляется. Если психолог на сессии не в силах переработать информацию, в кабинете нет психолога — там два клиента. Моя задача — остаться устойчивой и дать вам возможность прожить и встроить в свою жизнь тот опыт, который вы перенесли.
Я согласна с утверждением: психолог работает личностью. Техники важны, но контакт между психологом и клиентом — самостоятельный инструмент. Именно этому посвящены мои научные публикации и будущая магистерская диссертация: я изучаю, как отношения меняются от первой встречи до завершения работы. То, что я исследую в теории, вижу в практике каждую неделю.
Екатерина Зерцалова
Клинический психолог и КПТ-специалист с высшим психологическим образованием (специалитет СПбГУ)
Записаться к Екатерине на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование — специалитет (СПбГУ):
Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ):
Системная многоуровневая подготовка по классической и современной когнитивно-поведенческой терапии в ведущих институтах — АКПП, Институт им. Карвасарского, Центр «Качество жизни»
Системная многоуровневая подготовка по классической и современной когнитивно-поведенческой терапии в ведущих институтах — АКПП, Институт им. Карвасарского, Центр «Качество жизни»
Терапия ПТСР, комплексной травмы (К-ПТСР), тревожных и депрессивных расстройств:
Специализированные научно обоснованные протоколы КПТ для преодоления психологических травм, острого стресса, генерализованной тревоги и депрессивных состояний
Специализированные научно обоснованные протоколы КПТ для преодоления психологических травм, острого стресса, генерализованной тревоги и депрессивных состояний
Записаться к Екатерине на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Основные направления
↓
↓
-
Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой - Состояние тревоги, стресса
- Прокрастинация
- Перфекционизм
- Одиночество
- Чувство вины, стыда
- Конфликты на работе и в личных отношениях
- Проблемы с самоопределением
- Проблемы в отношениях (дружеских, семейных)
- Социальная тревожность, сложности в общении
- Трудности в постановке целей
- Трудности с регуляцией эмоций
- Панические атаки и специфические фобии
- Подавленное состояние, снижение удовольствия от любимых и приятных дел
- Пережитый травматический опыт
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Паническое расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 40€ или 45$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Санкт-Петербурге, конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 55 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная онлайн-консультация — 3500₽, 40€ или 45$*
К стоимости очного формата добавляется аренда кабинета в Санкт-Петербурге, конкретные условия очной встречи обсуждаются в переписке.
⏳ Продолжительность — 55 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Екатерине на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
публикации Екатерины
↓
↓
Постоянное сравнение себя с другими в соцсетях и страх пропустить «самое важное» порождают скрытую тревогу, истощают ресурс и мешают жить в моменте. Разбираем причины этого феномена и то, как научиться справляться с цифровым давлением…
В ответ на стресс у многих срабатывает эволюционная реакция «бей», которая позже сменяется депрессией и чувством вины. Разбираем пошагово, как безопасно сбросить накопленное напряжение, найти истинный источник гнева и перестать заниматься самобичеванием…
Стремление сразу достичь глобальных целей и стать «лучшей версией себя» часто ведет лишь к выгоранию и самокритике. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает начинать с реальной точки «здесь и сейчас», опираясь на маленькие шаги и бережное отношение к своим ресурсам…
Универсального ответа на вопрос о длительности терапии не существует: краткосрочные подходы вроде КПТ занимают от 8 до 20 сеансов, а глубокая проработка может длиться годами. Все зависит от тяжести запроса, поставленных целей и вашей личной динамики…
Убежденность в том, что мы безошибочно знаем чужие мысли и намерения, — одно из самых коварных когнитивных искажений. Попытки побыть телепатами без реальных доказательств часто приводят к тревоге, чувству стыда и изоляции, но с этим можно работать через проверку фактами…
Работа на консультации — это не просто разговор, а целый калейдоскоп эмоций: от озарений и смеха до выжженной страданием пустыни. Здесь есть место паузам, слезам, триумфу рациональности и разрушению старых мировоззрений, из которых в итоге и складывается настоящая жизнь…
Записаться к Екатерине на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/ekaterinazertsalova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/ekaterinazertsalova/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Екатериной
Telegram: t.me/Rin_Zerts
WhatsApp: +7-911-823-19-56 *
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Екатерины