Елена Голованова
Психолог гештальт-практики и семейный психолог: переподготовка по психологии личности (в РГГУ) и системной семейной психотерапии. Практикую с 2017 года — более 1500 часов работы с индивидуальными клиентами и парами. Работаю в гештальт-подходе и системной семейной психотерапии, использую метафорические ассоциативные карты (МАК). Мои основные направления: самооценка и зависимость от чужого мнения, тревога и панические атаки, конфликты и кризисы в паре и семье, выгорание и трудоголизм, травматичный опыт прошлого. Ранее консультативный член ОППЛ
Елена Голованова
Психолог гештальт-практики и семейный психолог: переподготовка по психологии личности (в РГГУ) и системной семейной психотерапии. Практикую с 2017 года — более 1500 часов работы с индивидуальными клиентами и парами. Работаю в гештальт-подходе и системной семейной психотерапии, использую метафорические ассоциативные карты (МАК). Мои основные направления: самооценка и зависимость от чужого мнения, тревога и панические атаки, конфликты и кризисы в паре и семье, выгорание и трудоголизм, травматичный опыт прошлого. Ранее консультативный член ОППЛ
Записаться к Юлиане на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2021 года веду частную психологическую практику
Более 1000 часов работы с индивидуальными клиентами
Высшее психологическое образование — бакалавриат МГУ и магистратура ЮФУ: бакалавриат в Московском государственном университете имени М.В. Ломоносова (МГУ) с присуждением степени «Бакалавр» по направлению подготовки «Психология» и магистратура в Южном федеральном университете (ЮФУ) с присуждением квалификации «Магистр» по направлению подготовки «Психология» (оба диплома с отличием, 4 и 2 года очного обучения, 8640 и 4320 академических часов, 2019 и 2022 годы; темы выпускных работ «Связь эмоционального выгорания с личностными характеристиками специалиста экстремального профиля» и «Особенности эмоционального выгорания и совладающее поведение специалистов экстремального профиля»)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 800 академических часов):
- повышение квалификации по программе «Схема-терапия» (252 часа, «Психодемия», Москва, 2024 год);
- участие в семинарах программы долгосрочного обучения когнитивно-поведенческой психотерапии: «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика», «Концептуализация и реструктуризация дисфункциональных (иррациональных) убеждений», «Когнитивная терапия» и т.д. (суммарно 136 часов, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), Санкт-Петербург, 2022 год; онлайн-курс — в системе дистанционного обучения BeCBT, 2022 год);
- участие в долгосрочной группе базового психодраматического тренинга: изучение теории и техник психодрамы и тренировка её проведения (216 часов, Мастерская современной психодрамы, Санкт-Петербург, 2026 год; дополнительно 216 часов личного психодраматического опыта в группе и 136 часов самостоятельной тренировки навыков);
- участие в специализации «Психологическая работа с последствиями психотравмирующих событий» и в мастерской «Психодраматическая работа с аффективными расстройствами» (45 и 20 часов, Мастерская современной психодрамы, 2025 год);
- повышение квалификации по программе «Коучинг взрослых людей с СДВГ» (16 часов, Академия современной психологии, Санкт-Петербург, 2026 год);
- участие в курсах «Психотерапия взрослых с СДВГ», «Работа с расстройством аутистического спектра (РАС)» и практико-ориентированном интенсиве «Организация питания при СДВГ: основные сложности и помощь клиентам» (42, 32 и 8 часов, «Школа Чистых Когниций», 2024 и 2025 годы);
- участие в обучающем семинаре «Расстройства аутистического спектра у детей и взрослых» (18 часов, psyDOCMED, 2024 год);
- участие в курсе «Психотерапия при психофизиологических расстройствах» (25 часов, «Какая боль», 2026 год)
Прошла более 15-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Существенный опыт волонтёрской психологической помощи — острые стрессовые ситуации и психодиагностика:
- с 2015 по 2019 год — волонтёрка Центра экстренной психологической помощи Министерства чрезвычайных ситуаций (МЧС) России;
- просвещение детей, родителей и сотрудников различных организаций о первой помощи и психологической поддержке в острых стрессовых ситуациях;
- помощь в психодиагностике сотрудников МЧС
🐈🐕 Непрофильное образование — кинологическое: профессиональная переподготовка по программе «Собаковод» с присвоением квалификации «Кинолог» (Северо-Западный кинологический племенной центр «Друг», Санкт-Петербург, 2022 год; помогает понимать связь человека с питомцем: острую ситуацию с собакой или кошкой можно принести на сессию и не объяснять с нуля, почему это так тяжело)
Регулярные супервизии:
- 2 раза в месяц — индивидуальная супервизия;
- 2 раза в месяц — групповая супервизия по психодраме (более 90 часов)
Личная терапия — с 2020 по 2025 год еженедельно, сейчас по запросу (более 220 часов)
О формате работы
↓
↓
Мои клиенты — взрослые люди 18 лет и старше
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — схема-терапия и психодрама;
- коучинговые методики в теме тренинга навыков СДВГ
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи
Консультирую на двух языках: русском и украинском
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
Недискриминационная практика: работаю с людьми вне зависимости от того, кого они любят и как себя определяют — ваши отношения и идентичность не предмет оценки (есть опыт индивидуальной работы с клиентами из сообщества)
♀ Феминистская оптика в терапии (фемоптика) — в работе учитываю гендерный контекст и не обесцениваю опыт, связанный с дискриминацией, неравенством и давлением гендерных ролей
Соблюдаю профильный этический кодекс психодраматиста (FEPTO), а так же соблюдаю этические принципы ISST для схема-терапевтов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Придерживаюсь доказательных методов (схема-терапия) и классической психотерапевтической традиции (психодрама)
Юлиана о себе
↓
↓
Меня зовут Юлиана. Я психологиня, и у меня самой есть комбо из диагнозов: СДВГ, РАС, кПТСР и хронические боли из-за расстройства гипермобильного спектра. Я знаю изнутри, как такое сочетание ощущается в обычной жизни, поэтому моим профессиональным полем стала работа с нейроотличиями.
В работе опираюсь на схема-терапию и психодраму, подбирая стиль под особенности и запрос конкретного человека.
У меня нет для вас быстрых ответов и готовых решений. В нейроотличной жизни есть техники, гайдлайны и конкретные действия, которые её облегчают. Но то, как это будет работать именно у вас, — наш совместный поиск и исследование, и мне важно узнавать вас и ваше нейроотличие изнутри.
С 2015 по 2019 год я была волонтёркой Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Рассказывала детям, родителям и работникам разных организаций о первой помощи и психологической поддержке в острых стрессовых ситуациях, помогала в психодиагностике сотрудников МЧС. Обе мои выпускные работы, в МГУ и в ЮФУ, — об эмоциональном выгорании специалистов экстремального профиля.
А ещё я дипломированная кинологиня. Владельцам собак и кошек со мной обычно проще. Когда с питомцем случается что-то острое, а окружающие не понимают, почему это так тяжело, со мной не нужно ничего доказывать и объяснять с нуля: я понимаю, о чём речь. Это такая же часть вашей жизни, и с ней можно прийти на сессию.
Возможно, вам знакомы такие мысли изнутри: «Я понимаю, что со мной что-то происходит, но не понимаю, что именно», «Я знаю про свой СДВГ или РАС, но не понимаю, как с этим жить», «Я устал(а) постоянно маскироваться», «Я знаю, что нужно делать, но, как бы ни хотел(а), не могу это сделать», «У меня вроде всё нормально и не происходит ничего ужасного, но жить почему-то очень тяжело».
Если вы узнали себя хотя бы в одной из них, такие переживания — правда-правда достаточный повод обратиться за помощью.
В работе опираюсь на схема-терапию и психодраму, подбирая стиль под особенности и запрос конкретного человека.
У меня нет для вас быстрых ответов и готовых решений. В нейроотличной жизни есть техники, гайдлайны и конкретные действия, которые её облегчают. Но то, как это будет работать именно у вас, — наш совместный поиск и исследование, и мне важно узнавать вас и ваше нейроотличие изнутри.
С 2015 по 2019 год я была волонтёркой Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Рассказывала детям, родителям и работникам разных организаций о первой помощи и психологической поддержке в острых стрессовых ситуациях, помогала в психодиагностике сотрудников МЧС. Обе мои выпускные работы, в МГУ и в ЮФУ, — об эмоциональном выгорании специалистов экстремального профиля.
А ещё я дипломированная кинологиня. Владельцам собак и кошек со мной обычно проще. Когда с питомцем случается что-то острое, а окружающие не понимают, почему это так тяжело, со мной не нужно ничего доказывать и объяснять с нуля: я понимаю, о чём речь. Это такая же часть вашей жизни, и с ней можно прийти на сессию.
Возможно, вам знакомы такие мысли изнутри: «Я понимаю, что со мной что-то происходит, но не понимаю, что именно», «Я знаю про свой СДВГ или РАС, но не понимаю, как с этим жить», «Я устал(а) постоянно маскироваться», «Я знаю, что нужно делать, но, как бы ни хотел(а), не могу это сделать», «У меня вроде всё нормально и не происходит ничего ужасного, но жить почему-то очень тяжело».
Если вы узнали себя хотя бы в одной из них, такие переживания — правда-правда достаточный повод обратиться за помощью.
Юлиана Онищенко
Психологиня с высшим психологическим образованием, работающая в схема-терапии и психодраме
Записаться к Юлиане на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Высшее психологическое образование — бакалавриат МГУ и магистратура ЮФУ:
Оба диплома с отличием, обе выпускные работы посвящены эмоциональному выгоранию специалистов экстремального профиля
Оба диплома с отличием, обе выпускные работы посвящены эмоциональному выгоранию специалистов экстремального профиля
Схема-терапия:
Подход для работы с повторяющимися жизненными сценариями, которые складываются, когда базовые эмоциональные потребности долго остаются без ответа
Подход для работы с повторяющимися жизненными сценариями, которые складываются, когда базовые эмоциональные потребности долго остаются без ответа
Когнитивно-поведенческая терапия:
Доказательный подход к работе с мыслями, убеждениями и поведением, на котором строится схема-терапия
Доказательный подход к работе с мыслями, убеждениями и поведением, на котором строится схема-терапия
Психодрама:
Метод, в котором переживания исследуются через действие и проигрывание ситуаций, а не только через разговор
Метод, в котором переживания исследуются через действие и проигрывание ситуаций, а не только через разговор
Нейроотличия: СДВГ и РАС:
Психотерапия и коучинг взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности и расстройствами аутистического спектра с учётом того, как это проявляется в учёбе, работе, быту и телесном самочувствии
Психотерапия и коучинг взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности и расстройствами аутистического спектра с учётом того, как это проявляется в учёбе, работе, быту и телесном самочувствии
Непрофильное образование — кинологическое:
Помогает Юлиане понимать связь человека с питомцем — острую ситуацию с собакой или кошкой можно принести на сессию и не объяснять с нуля, почему это так тяжело
Помогает Юлиане понимать связь человека с питомцем — острую ситуацию с собакой или кошкой можно принести на сессию и не объяснять с нуля, почему это так тяжело
Записаться к Юлиане на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Основные направления работы
↓
↓
-
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности:- СДВГ у взрослых — диагностированный или предполагаемый;
- проблемы с навыками организации и планирования, всё валится из рук и невозможно сделать ни одно дело, а долги по всем фронтам копятся;
- стыд, ощущение «со мной что-то не так» на фоне постановки диагноза, мысли «возможно, это ошибка, у всех сейчас СДВГ, мне просто нужно больше стараться»;
- трудности с саморегуляцией и эмоциональной регуляцией, агрессия;
- импульсивность в действиях и решениях, неспособность выдержать паузу и остановиться, а потом наступает сожаление о действии;
- чувствительность к отвержению (RSD);
- трудности сохранять внимание на важном и нужном, всё кажется скучным и неинтересным, часы в дне пропадают в никуда.
- РАС — расстройство аутистического спектра у взрослых:
- позднее выявление — когда диагноз поставили уже во взрослом возрасте;
- маскинг (как постоянная попытка казаться нормальным) и связанные с ним трудности;
- социальные трудности — сложности в коммуникации, непонимание социальных контекстов, быстрая утомляемость;
- трудности с пониманием, когда наступает усталость, когда перегруз и что вообще делать в такой ситуации;
- сенсорная перегрузка и трудности с восстановлением, аутичное выгорание;
- трудности с пониманием «кто я вообще», «как я устроен(а)» и как обходиться со своими эмоциями;
- стыд за своё поведение, «ненормальность», странность в социуме.
- Различного рода травматичный опыт (единичный или многократный):
- наличие опыта физического, психического, сексуализированного насилия;
- состояния, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
- НДО — неблагоприятный детский опыт и сложные детские переживания;
- ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство и кПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство;
- постоянное ощущение угрозы, избегание ситуаций, людей и мест, напоминающих тяжёлый опыт;
- переживание сильного чувства вины, дефективности.
- Тревожные состояния, эмоциональные трудности:
- ГТР — генерализованное тревожное расстройство;
- повышенные тревожность и стресс;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- эмоциональное выгорание и истощение;
- сложности с распознаванием эмоций — «что-то переполняет, но непонятно, что именно», развитие эмоционального интеллекта;
- преддепрессивные и лёгкие депрессивные состояния.
- Психиатрические диагнозы и состояния:
- ПРЛ — пограничное расстройство личности;
- БАР — биполярное аффективное расстройство*;
- депрессия, в том числе рекуррентная*.
* — только в паре с психиатром. - Отношения с другими людьми:
- непонимание, как дружить и общаться с новыми людьми;
- страх ссор и конфликтов;
- трудности с выражением своих желаний и потребностей в отношениях;
- трудности с отказом — невозможность сказать «нет»;
- страх быть отвергнутым — избегание близости и уязвимости.
- Самооценка, личностный рост и самореализация:
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы;
- проблемы с самоценностью, «я могу ценить себя, только если что-то делаю»;
- ощущение собственной непригодности, будто бы я ничего не умею и ни на что не способна(ен);
- желание изменить жизнь, но непонимание, с чего начать;
- осознание ценностей и жизненных целей, поиск точек опоры на себя.
- Перфекционизм, прокрастинация и самосаботаж:
- завышенные требования к себе, страх ошибиться, внутри есть часть, которая постоянно говорит: «чтобы тебя серьёзно воспринимали, нужно выполнять огромный список требований, иначе будет плохо»;
- перфекционизм — ощущение «или идеально, или никак»;
- прокрастинация — постоянное откладывание важных дел, избегание, трудности с началом и завершением;
- гиперконтроль — постоянное стремление всё контролировать, тревога, когда что-то идёт не по плану;
- самокритика, самоедство, обесценивание своих результатов (работа с внутренним критиком);
- сложно отдыхать без чувства вины, расслабление воспринимается как «я ленюсь»;
- внутреннее напряжение, невозможность расслабиться и снизить требования к себе.
- Психофизиологические расстройства (психосоматика) и хроническая боль:
- психосоматические симптомы без органической причины (головные боли, боли в спине, нарушения сна, СРК и другие);
- телесные проявления тревоги и стресса;
- жизнь с хронической болью — как справляться и не терять себя.
Другие направления/запросы
↓
↓
- Психологическая поддержка в сложный жизненный период: расставание, развод, переезд, смена жизненных планов и всё, что сейчас кажется слишком сложным, чтобы справляться самостоятельно.
- СДВГ-коучинг как временная форма работы, если нужна не активная психологическая работа, а только помощь в организации и планировании целей, которые не получается выполнить самостоятельно (только если в ходе работы не обнаружатся сложные психологические проблемы — тогда формат коучинга не подходит).
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная онлайн-консультация — 55$, 50€ или 4500₽*
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная онлайн-консультация — 55$, 50€ или 4500₽*
⏳ Продолжительность — 50 минут.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Юлиане на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
публикации Юлианы
↓
↓
РАС — это особенность нейроразвития, сочетающая сложности в общении и ригидность поведения. Диагноз не связан с уровнем интеллекта и часто маскируется, поэтому требует профессиональной диагностики, а не бытовых стереотипов…
СДВГ — это врожденное расстройство нейроразвития, влияющее на исполнительные функции мозга. Диагноз сохраняется во взрослом возрасте и требует профессиональной психиатрической оценки…
Идея о том, что человек якобы выбирает страдания ради мелких плюшек, игнорирует реальный травматический опыт и заставляет винить себя за собственные трудности. Концепция «вторичных выгод» создает лишь иллюзию контроля, убивая сострадание к себе и блокируя получение помощи…
Историческая ориентация медицины на мужские нормы приводит к тому, что симптомы СДВГ и РАС у женщин массово пропускаются в детстве. Из-за высокого уровня маскинга и врачебных стереотипов женщинам часто приходится годами добиваться корректного диагноза самостоятельно…
Мозг при нейроотличиях не умеет эффективно фильтровать стимулы, вызывая либо истощающую гиперчувствительность к внешним раздражителям, либо гипочувствительность и поиск сильных ощущений. Понимание своего сенсорного профиля помогает вовремя снизить нагрузку на нервную систему и организовать комфортный быт…
Стандарты физической активности часто превращаются в очередной повод для чувства вины. Настоящая польза движения начинается не с нормативов, а с доступных микрошагов, опирающихся на ваше текущее состояние…
Записаться к Юлиане на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/yulianaonishenko/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/yulianaonishenko/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Юлианой
Telegram: t.me/audhd_colorfulpsy
WhatsApp: +7-931-713-30-70 *
Личный сайт: taplink.cc/audhd.colorfulpsy
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Юлианы
