Наталья Алиева

Мне часто говорят: «Не реагируй, не показывай свою слабость». Но в моей картине мира искренние эмоции и слабость — не одно и то же. Страх, обида, уязвимость — это не про слабость, а про настоящность. Искренняя реакция — это то, что делает здоровый, уверенный в себе человек.

Когда вокруг не враги, а такие же люди со своими чувствами и несовершенствами, не нужно тратить силы на то, чтобы постоянно держать маску сильного человека. Я не Халк, а живой человек — со своими слабостями, эмоциями и реакциями. И окружающие всё равно чувствуют, когда сила не настоящая.

Сдержанная эмоция никуда не исчезает. Она может застревать и порой отзываться даже в теле — конечно, не у всех и не всегда: иногда болезнь — это просто болезнь. Но если понаблюдать за собой, такие связи встречаются нередко.

В работе я опираюсь на гештальт-подход. Чаще всего наша реакция мгновенна и много раз отработана — её сформировал опыт. Но у нас есть выбор: набор эмоциональных реакций можно расширить и выбирать их по ситуации. На консультациях мы ищем новые способы реагировать, пробуем их и закрепляем находки, а дальше вы сами решаете, что из этого подходит вам в жизни. Вместе мы переписываем установки вроде «не реагируй» и «нельзя показывать эмоции» на более здоровые правила, подходящие именно вам.

Чаще ко мне приходят с трудностями в эмоциях и реакциях, с постоянной самокритикой — ругать и стыдить себя мы умеем прекрасно, а хвалить и поддерживать часто нет.

Приходят и те, кто много работает, добивается успеха, а потом теряет интерес и начинает всё сначала — и так по кругу, откладывая жизнь на потом (эту историю я хорошо знаю изнутри: много лет я сама работаю юристом в крупных компаниях).

С парами и семьями я работаю в системном подходе: смотрю не только на каждого, но и на то, как устроены отношения между людьми.

Будьте собой — только так вы будете счастливее и ближе к себе настоящим.