Татьяна Нестерова
Психолог и гештальт-терапевт с психологическим ВО (МГППУ), первое ВО — биологический факультет МГУ. Практикую с 2016 года — более 7000 часов индивидуальной, парной и групповой работы. Работаю в гештальт-подходе, также применяю элементы из КПТ, ACT и CFT. Основная специализация — терапия расстройств пищевого поведения и зависимостей (с 2023 по 2025 год работала в Центре Изучения Расстройств Пищевого Поведения)
Татьяна Нестерова
Психолог и гештальт-терапевт с психологическим ВО (МГППУ), первое ВО — биологический факультет МГУ. Практикую с 2016 года — более 7000 часов индивидуальной, парной и групповой работы. Работаю в гештальт-подходе, также применяю элементы из КПТ, ACT и CFT. Основная специализация — терапия расстройств пищевого поведения и зависимостей (с 2023 по 2025 год работала в Центре Изучения Расстройств Пищевого Поведения)
Записаться к Татьяне на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2010 года в помогающей сфере, c 2017 года практикую по психологическому профилю
Провела более 9000 часов индивидуальных, парных и групповых консультаций и сессий
Первое высшее образование — психологическое: специалитет с присуждением квалификации «Психолог. Преподаватель психологии» по специальности «Психология» (6 лет очного обучения, более ???6500 академических часов, Восточная экономико-юридическая гуманитарная академия, Уфа, 2012 год)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более ??600 академических часов):
- обширная программа обучения «Гештальт-терапия/Гештальт-консультирование» с получением квалификации «Гештальт-терапевт, Гештальт-консультант» (4 года обучения, 965 часов, Московский институт гештальта и психодрамы (МИГИП), 2020 год);
- обширная программа обучения методу «Психодрама» с получением квалификации «Психодраматист» (3 года обучения, 1074 часов, МИГИП, 2023 год);
- углублённые программы МИГИП по гештальт-терапии: «Работа с травмой в гештальт-терапии» (180 часов), «Работа с характерологическими особенностями и клиническими состояниями в гештальт-терапии» (162 часа), «Основы использования гештальт-терапии при работе с группой» (180 часов)
(???)Прошла более ??-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
ИЛИ
Постоянно обучаюсь и повышаю свою квалификацию по профилю
ИЛИ
Постоянно обучаюсь и повышаю свою квалификацию по профилю
(???) Дополнительный опыт по психологическому профилю: с ??? по ??? год работала воспитателем и писала курсовую работу на базе Благотворительного Фонда по работе с детьми оказавшимися без попечения родителей
(???) Личная терапия — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
(???) Супервизии — еженедельная индивидуальная супервизия с 2014 года и еженедельная супервизионная группа с 2022 (супервизоры — члены международной психоаналитической ассоциации)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации, качества и эффективности работы регулярно посещаю супервизионные группы и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации, качества и эффективности работы регулярно посещаю супервизионные группы и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант
(и если есть количество конкретных часов, то отлично)
О формате работы
↓
↓
(???) Придерживаюсь научно-обоснованных и доказательных психотерапевтических подходов
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
ИЛИ
Придерживаюсь научного подхода и принципов доказательной психологии
ИЛИ
Опираюсь на классические психотерапевтические школы — глубинную и гуманистическую психотерапию
ИЛИ
Любая своя формулировка
(???) Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
И/ИЛИ
Соблюдаю профильный этический кодекс и работаю по стандартам психодинамических подходов, гарантируя безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс Ассоциации экзистенциальных терапевтов (HEPI), ориентируюсь в первую очередь на клиента, исходя из этого выбираю инструменты и терапевтические техники
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП) и этический кодекс РПО, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
(???)Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
ИЛИ
Я с уважением и принятием отношусь к каждому человеку и клиенту — в каждом вижу достоинство и считаю, что у всех людей должны быть равные права
ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
Я с уважением и принятием отношусь к каждому человеку и клиенту — в каждом вижу достоинство и считаю, что у всех людей должны быть равные права
ИЛИ
Любая своя формулировка
(???) В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
ИЛИ
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
ИЛИ
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — экзистенциально-феноменологический подход;
- основной — психоанализ;
- психодраматический метод;
- психологическое консультирование;
- психодинамическая психотерапия;
- символдрама;
- гуманистическая терапия;
- логотерапия;
- клиент-центрированная терапия;
- ролевой тренинг;
- гештальт-терапия;
- ТА — транзактный анализ;
- сократический диалог;
- схема-терапия;
- КПТ (CBT) — когнитивно-поведенческая терапия;
- РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческая терапия;
- ДПТ (DBT) — диалектическая поведенческая терапия;
- ТПО (ACT) — терапия принятия и ответственности;
- ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз;
- ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия;
- ЭОТ — эмоционально-образная терапия;
- психогенеалогия;
- IFS — терапия внутренних семейных систем (Internal Family Systems);
- системная семейная терапия;
- иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
- иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
- коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
(???) Организую и провожу психодинамические и тематические группы — проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами
(???) По запросу работаю с коллегами-психологами:
- провожу супервизии и интервизионные группы (для обмена опытом и профессионального роста);
- организую и провожу семинары, лекции и мастер-классы (делюсь знаниями и практическими инструментами для личностного и профессионального развития);
- психологические тренинги (проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами)
???LGBTQ-friendly — опыт индивидуальной и групповой работы с людьми из LGBTQ+ сообщества
(???) Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
ИЛИ
взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
ИЛИ
взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
ИЛИ
взрослые люди, пары, семьи, дети и подростки (до 12 лет только с письменного согласия родителей или законных представителей)
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
ИЛИ
взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)
ИЛИ
взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
ИЛИ
взрослые люди, пары, семьи, дети и подростки (до 12 лет только с письменного согласия родителей или законных представителей)
И/ИЛИ
Любая своя формулировка
(???) Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи,
ИЛИ
(???) Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи??? в ???Город???(???Страна???, ???примерный район города???)
ИЛИ
(???) Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи??? в ???Город???(???Страна???, ???примерный район города???)
Большую часть жизни я сама искала способы наладить отношения с едой и телом — перепробовала диеты, таблетки для похудения, марафоны, EMS-тренировки, йога-ретриты. Всё это давало короткий эффект и неизбежный откат. Поворотным моментом стала специализация по расстройствам пищевого поведения — вместо очередного способа «привести себя в порядок» я получила набор психологических инструментов, направленных на доброе и уважительное отношение к себе.
Сейчас это основа моей работы. Я помогаю людям с анорексией, булимией, компульсивными перееданиями, недовольством телом и последствиями диет. С 2023 по 2025 год работала в Центре Изучения Расстройств Пищевого Поведения — вела подростков и взрослых с РПП в условиях стационара, и этот опыт сильно углубил моё понимание того, как устроены эти расстройства изнутри.
Помимо пищевого поведения, работаю с эмоциональной зависимостью — от партнёра, алкоголя, компьютерных игр или работы. Также помогаю с трудностями в отношениях, жизненными кризисами, эмоциональной нестабильностью и работой со сновидениями.
Работаю с подростками (от 11 лет) и взрослыми. Терапия подростков с РПП ведётся совместно с родителями — без их участия я не берусь, потому что в этом возрасте семейный контекст определяет результат.
Сейчас это основа моей работы. Я помогаю людям с анорексией, булимией, компульсивными перееданиями, недовольством телом и последствиями диет. С 2023 по 2025 год работала в Центре Изучения Расстройств Пищевого Поведения — вела подростков и взрослых с РПП в условиях стационара, и этот опыт сильно углубил моё понимание того, как устроены эти расстройства изнутри.
Помимо пищевого поведения, работаю с эмоциональной зависимостью — от партнёра, алкоголя, компьютерных игр или работы. Также помогаю с трудностями в отношениях, жизненными кризисами, эмоциональной нестабильностью и работой со сновидениями.
Работаю с подростками (от 11 лет) и взрослыми. Терапия подростков с РПП ведётся совместно с родителями — без их участия я не берусь, потому что в этом возрасте семейный контекст определяет результат.
Татьяна Нестерова
Психолог и гештальт-терапевт с психологическим ВО (МГППУ)
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Записаться к Татьяне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Основные направления
↓
↓
-
Расстройства пищевого поведения:- навязчивые мысли о еде и весе, сверхценность фигуры и веса, сверхозабоченность контролем питания;
- замкнутый круг ограничений и срывов, чувствуете вину и стыд после еды;
- нервная анорексия;
- нервная булимия;
- орторексия (патологическое стремление к «правильному» питанию);
- компульсивное переедание;
- ARFID — избирательное расстройство приёма пищи.
- Образ собственного тела и отношения с едой:
- неудовлетворённость собственным телом и связанные с ней сложные эмоции — ненависть, вина, стыд;
- дисморфофобия — искажённое восприятие своего тела;
- сравнение себя с другими в соцсетях и его влияние на образ тела;
- пищевые ограничения и «запретные продукты»;
- отсутствие радости и удовольствия от еды и приёмов пищи;
- мысли о еде и весе ухудшают социальную жизнь — отказываетесь от новой одежды, работы, пляжа, хобби, встреч с друзьями.
- Эмоциональные трудности и расстройства настроения:
- повышенная тревожность и стресс;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- чувство неопределенности и «что-то не так».
- Межличностные и семейные трудности:
- конфликты в партнёрских отношениях и в семье;
- выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами);
- проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений — оказываю психологическую помощь, когда не получается вообще построить отношения, когда вы хотите, но боитесь и не доверяете;
- психологические травмы, которые мешают выстраивать отношения с партнёром;
- повторение одного и того же сценария в отношениях;
- созависимость, контрзависимость, эмоциональная зависимость.
- Зависимости и аддиктивное поведение:
- нехимические зависимости — игровая (видеоигры), любовная, компьютерная, соцсети;
- трудоголизм и зависимость от деятельности;
- информационная зависимость — думскроллинг, постоянный скроллинг ленты;
- зависимость от постоянного саморазвития и обучения;
- зависимость от ЗОЖ;
- зависимость от негативных эмоций, склонность к повторению страдательных сценариев.
- Психиатрические расстройства, диагнозы и состояния:
- ГТР — генерализованное тревожное расстройство;
- ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство;
- панические атаки;
- БАР — биполярное аффективное расстройство*;
- ПРЛ — пограничное расстройство личности*.
* — только в паре с врачом-психиатром. - Личные, возрастные и жизненные кризисы:
- кризис идентичности — «кто я и куда иду»;
- экзистенциальный кризис (вопросы смысла жизни, смерти, свободы, одиночества);
- чувство одиночества и внутренней пустоты;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе.
- Психотерапия для подростков:
- сложности в отношениях со сверстниками, в коллективе;
- проблемы с самооценкой, застенчивость, неуверенность в себе;
- тревожные состояния, депрессии, неврозы;
- расстройства пищевого поведения.
- Перфекционизм, прокрастинация и самосаботаж:
- завышенные требования к себе, страх ошибиться, сделать недостаточно хорошо;
- перфекционизм — ощущение «или идеально, или никак»;
- прокрастинация — постоянное откладывание важных дел, избегание, трудности с началом и завершением;
- гиперконтроль — постоянное стремление всё контролировать, тревога когда что-то идёт не по плану;
- самосаботаж и повторяющийся срыв собственных планов;
- самокритика, самоедство, обесценивание своих результатов;
- страх оценки, осуждения, неудачи или успеха.
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Индивидуальная консультации — 5000₽ или 55€*
Консультация родитель-подросток — 7500₽ или 80€*
⏳ Продолжительность — 50 и 90 минут соответственно.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Индивидуальная консультации — 5000₽ или 55€*
Консультация родитель-подросток — 7500₽ или 80€*
⏳ Продолжительность — 50 и 90 минут соответственно.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Татьяне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Записаться к Татьяне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/nesterovatatyana/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/nesterovatatyana/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Татьяной
Telegram: t.me/Tatiana_NestAndArt
WhatsApp: +7-916-933-09-35
Почта: nesterovat.a@yandex.ru
Личный сайт: mood-and-food.ru
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Татьяны