Дина Резникова
Психолог с высшим психологическим образованием: бакалавриат по клинической психологии в University College London (Великобритания). Практикую с 2010 года — более 4000 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в юнгианском подходе: вместе с клиентом исследую бессознательные паттерны, чтобы понять первопричину переживаний, а не только справляться с симптомами. Являюсь членом общества Карла Юнга на Кипре, участвую в международных конгрессах по аналитической психологии. Консультирую на двух языка: русском и английском языках
Дина Резникова
Психолог с высшим психологическим образованием: бакалавриат по клинической психологии в University College London (Великобритания). Практикую с 2010 года — более 4000 часов работы с индивидуальными клиентами. Работаю в юнгианском подходе: вместе с клиентом исследую бессознательные паттерны, чтобы понять первопричину переживаний, а не только справляться с симптомами. Являюсь членом общества Карла Юнга на Кипре, участвую в международных конгрессах по аналитической психологии. Консультирую на двух языка: русском и английском языках
Записаться к Марии на бесплатную ознакомительную консультацию:
О психологе
↓
↓
С 2014 года в помогающей сфере (детский нейропсихолог), c 2019 года веду частную психологическую практику
Более 2500 часов работы с индивидуальными клиентами
Второе высшее образование — психологическое: программа по направлению подготовки «Психология» с присуждением квалификации «Магистр» (очно-зочная форма обучения, 1018 академических часов, Государственный академический университет гуманитарных наук (ГАУГН), Москва, 2017 год)
Дополнительное образование по профилю (суммарно более 1000 академических часов):
- профессиональная переподготовка по программе «Клиническая психология» с правом ведения профессиональной деятельности в сфере клинической психологии (очная форма обучения, 540 часов, Московский педагогический государственный университет (МПГУ), 2019 год);
- повышение квалификации по программе «Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования» (275 часов, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), 2023 год)
Прошла 8 дополнительных курсов, семинаров, сертификаций, интенсивов и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Первое высшее образование:
специалитет с присуждением квалификации «Учитель русского языка и литературы» по специальности «Русский язык и литература» (диплом с отличием, Московский городской педагогический университет (МГПУ), 2007 год; помогает выстраивать работу с клиентами, имеющими затруднения в детско-родительских отношениях)
специалитет с присуждением квалификации «Учитель русского языка и литературы» по специальности «Русский язык и литература» (диплом с отличием, Московский городской педагогический университет (МГПУ), 2007 год; помогает выстраивать работу с клиентами, имеющими затруднения в детско-родительских отношениях)
Действующий член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Смежный опыт работы:
- с 2016 по 2022 год работала нейропсихологом в психологическом центре «Хорошее начало» (Королев, Московская область) и в логопедическом центре «Вселенная речи» (Сергиев Посад, Московская область);
- с 2019 по 2022 год проводила обучающие мастер классы для специалистов в комплексном центре социального обслуживания и реабилитации «Оптимист» (Сергиев Посад, Московская область)
Личная терапия — с 2016 года в регулярной личной терапии
Супервизии — по запросу и для повышения квалификации, качества и эффективности работы регулярно посещаю супервизионные группы и индивидуальные супервизии
О формате работы
↓
↓
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
В работе использую сочетание подходов, методов и техник (зависит от личности клиента и запроса):
- основа — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ/CBT);
- ТПО (ACT) — терапия принятия и ответственности;
- иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя)
Собираю и веду группы для людей с РПП и людей готовящихся/сделавших бариатрическую операцию — проработка важных тем в группе, навыков справляться с эмоциями без помощи еды, выработка чуткого отношения к еде и телу
Мои клиенты — взрослые люди 21 года и старше
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Кемере (Турция)
Я пришла в психологию через педагогику и нейропсихологию. Первое образование — педагогическое, и несколько лет я работала с детьми, у которых были трудности в обучении, СДВГ, задержки развития. Этот опыт до сих пор помогает мне в работе — особенно когда клиенты приходят с темой детско-родительских отношений.
С 2019 года я специализируюсь на психологии пищевого поведения. Переедание, срывы после диет, страх перед едой, недовольство телом — за всем этим стоят не слабая воля и не лень, а эмоции, которые не находят другого выхода. Я помогаю разобраться, что на самом деле стоит за отношениями с едой, и выстроить новые привычки — без насилия над собой.
Работаю в подходе КПТ. Мне важно не просто поддержать, а дать конкретные инструменты — чтобы после терапии вы могли справляться с похожими ситуациями самостоятельно. Больше люблю долгосрочную работу: тогда больше динамики, а изменения остаются с человеком надолго.
Помимо пищевого поведения, работаю с тревожностью, сложностями в отношениях, кризисом материнства, профессиональным выгоранием и СДВГ у взрослых. Веду группы для людей с нарушениями пищевого поведения и для тех, кто готовится к бариатрической операции или уже прошёл её.
С 2019 года я специализируюсь на психологии пищевого поведения. Переедание, срывы после диет, страх перед едой, недовольство телом — за всем этим стоят не слабая воля и не лень, а эмоции, которые не находят другого выхода. Я помогаю разобраться, что на самом деле стоит за отношениями с едой, и выстроить новые привычки — без насилия над собой.
Работаю в подходе КПТ. Мне важно не просто поддержать, а дать конкретные инструменты — чтобы после терапии вы могли справляться с похожими ситуациями самостоятельно. Больше люблю долгосрочную работу: тогда больше динамики, а изменения остаются с человеком надолго.
Помимо пищевого поведения, работаю с тревожностью, сложностями в отношениях, кризисом материнства, профессиональным выгоранием и СДВГ у взрослых. Веду группы для людей с нарушениями пищевого поведения и для тех, кто готовится к бариатрической операции или уже прошёл её.
Мария Пономарева
Магистр психологии, нейропсихолог и КПТ-специалист
Дипломы и сертификаты
↓
↓
Записаться к Марии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Основные направления
↓
↓
-
Расстройства пищевого поведения (РПП):- навязчивые мысли о еде и весе, сверхценность фигуры и веса, сверхозабоченность контролем питания;
- замкнутый круг ограничений и срывов, чувствуете вину и стыд после еды;
- нервная анорексия;
- нервная булимия;
- орторексия (патологическое стремление к «правильному» питанию);
- компульсивное переедание;
- ARFID — избирательное расстройство приёма пищи.
- Образ собственного тела и отношения с едой:
- неудовлетворённость собственным телом и связанные с ней сложные эмоции — ненависть, вина, стыд;
- дисморфофобия — искажённое восприятие своего тела;
- принятие тела после болезни, операции, родов или возрастных изменений;
- сравнение себя с другими в соцсетях и его влияние на образ тела;
- пищевые ограничения и «запретные продукты»;
- отсутствие радости и удовольствия от еды и приёмов пищи;
- мысли о еде и весе ухудшают социальную жизнь — отказываетесь от новой одежды, работы, пляжа, хобби, встреч с друзьями.
- Родительство, дети и подростки:
- ощущение усталости и опустошения от роли родителя;
- постоянное чувство вины перед ребёнком и переживания «я плохая(ой) мать/отец»;
- тревога за здоровье и безопасность ребёнка;
- трудности с границами и реакциями в воспитании;
- конфликт между ролью родителя и собственными желаниями и потребностями;
- разные подходы к воспитанию у партнёров;
- трудности с принятием ребёнка — когда он не такой, каким представляли;
- воспитание ребёнка в одиночку — трудности одинокого родителя;
- детские возрастные кризисы;
- СДВГ и нейроотличия у детей;
- консультирование родителей, помощь, поддержка.
- Межличностные и семейные трудности:
- конфликты в партнёрских отношениях и в семье;
- укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации со взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми;
- зависимость от негативных эмоций, склонность к повторению страдательных сценариев
- выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами);
- помощь в прохождении семейных кризисов.
- Эмоциональные трудности и тревожные состояния:
- чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего;
- повышенная тревожность и стресс;
- панические атаки;
- острая стрессовая реакция;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- эмоциональное выгорание и истощение;
- чувство неопределённости и «что-то не так»;
- преддепрессивные и лёгкие депрессивные состояния.
- Кризисные состояния и травмы:
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
- работа с глубокими эмоциональными ранами;
- НДО — неблагоприятный детский опыт и сложные детские переживания.
- СДВГ у взрослых — диагностированный или предполагаемый
- Перфекционизм, прокрастинация и самосаботаж:
- завышенные требования к себе, страх ошибиться, сделать недостаточно хорошо;
- перфекционизм — ощущение «или идеально, или никак»;
- прокрастинация — постоянное откладывание важных дел, избегание, трудности с началом и завершением;
- гиперконтроль — постоянное стремление всё контролировать, тревога когда что-то идёт не по плану;
- самосаботаж и повторяющийся срыв собственных планов;
- самокритика, самоедство, обесценивание своих результатов;
- страх оценки, осуждения, неудачи или успеха;
- сложно отдыхать без чувства вины, расслабление воспринимается как «я ленюсь»;
- внутреннее напряжение, невозможность расслабиться и снизить требования к себе.
- Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
- страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
- тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
- страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
- страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
- избегание ситуаций, где нужно заявить о себе и «надавить», чтобы занять/получить место;
- синдром отличника — стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
- болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
- страх быть отвергнутым — избегание близости и уязвимости;
- трудности с отказом — невозможность сказать «нет».
- Гендерные трудности и давление социальных ролей:
- давление гендерных стереотипов и ожиданий — «должна быть хорошей матерью/женой» или «мужчина должен терпеть и обеспечивать»;
- трудности с выражением эмоций и уязвимости, связанные с гендерным воспитанием;
- кризис гендерной идентичности — «какой я мужчина», «какая я женщина», несоответствие ожиданиям;
- одиночество и неумение просить о помощи как следствие гендерной социализации;
- вина и стыд за несоответствие роли — «плохая мать / плохой отец», «слабый мужчина / неженственная женщина» и т.п.
Другие направления/запросы
↓
↓
- Боязнь врачей, медицинских процедур; ипохондрия и тревога о здоровье.
- Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта).
- FOMO-эффект — навязчивое ощущение, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так).
- Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть.
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Первая диагностическая консультация — 6500₽ или 70€*
4️⃣ Блок из 4 консультаций — 20000₽ или 220€* (5000₽ или 55€ за одну)
⏳ Продолжительность — 90 и 50 минут соответственно.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Первая диагностическая консультация — 6500₽ или 70€*
4️⃣ Блок из 4 консультаций — 20000₽ или 220€* (5000₽ или 55€ за одну)
⏳ Продолжительность — 90 и 50 минут соответственно.
* — доступна оплата в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться к Марии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
↓
↓
1. Оставьте заявку
Вы оставляете заявку, команда PsyMate свяжется с вами, подтвердит актуальность и передаст ваши контакты специалисту. Или вы можете сами напрямую написать психологу, контактные данные специалиста здесь.
2. Познакомьтесь с психологом
Специалист напишет вам напрямую и вы согласуете удобное время и формат встречи (онлайн или очно). Дальнейшее общение и договорённости — напрямую со специалистом.
3. Примите решение
Сразу на встрече или после вы принимаете решение. Если положительное — напрямую со специалистом фиксируете формат, стоимость, способ оплаты и регулярность консультаций. PsyMate в расчётах не участвует.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Если вы впервые идёте к психологу, достаточно начать с простого: сформулируйте, что сейчас вас беспокоит больше всего. Это может быть не «чёткий запрос», а состояние: тревога, усталость, напряжение, ощущение тупика, проблемы в отношениях.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Перед первой встречей можно (по желанию) ответить себе на 3 вопроса:
- Что меня сейчас беспокоит?
- Как это влияет на мою жизнь?
- Что я хочу получить от работы в ближайший месяц-два?
На первой консультации вы обсудите ситуацию, уточните цель и договоритесь о формате: как часто встречаться, как будет устроена работа, какие правила по оплате и переносам. Если вы волнуетесь и не знаете, с чего начать — это нормально: психолог поможет разложить всё по полочкам.
Первая консультация (ознакомительная) — это знакомство с психологом и прояснение запроса. Обычно на ней вы:
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
- коротко рассказываете, что привело вас на встречу и что беспокоит сейчас;
- уточняете контекст: что уже пробовали, что помогает/не помогает, что важно учитывать;
- формулируете, с какой целью вы хотите начать работу (иногда цель уточняется в первые 1−2 встречи);
- обсуждаете формат: частоту и длительность встреч, правила оплаты и переносов, границы и конфиденциальность.
В конце первой консультации у вас должно появиться ощущение ясности:
- подходит ли вам конкретный специалист;
- есть ли с ним контакт и базовое доверие;
- и понятен ли общий план на ближайшее время.
Если вы не готовы сразу принимать решение — это нормально: можно взять паузу и спокойно подумать.
Обычно одна терапевтическая консультация длится 50−60 минут (иногда — 80−90 минут, если так устроен формат работы специалиста).
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
По частоте встреч самый распространённый вариант — 1 раз в неделю. Это помогает сохранять регулярность и постепенно двигаться вперёд без перегруза.
Иногда формат может быть другим:
- раз в две недели — если запрос не острый или так удобнее по ресурсам/бюджету;
- чаще, чем раз в неделю — в кризисный период или на старте, если есть необходимость и возможность.
Оптимальную частоту обычно выбирают вместе: так, чтобы работа была регулярной, но посильной для вас.
Это зависит от запроса, прошлого опыта терапии, интенсивности симптомов и того, как часто вы встречаетесь с психологом. У кого-то облегчение появляется уже после первых консультаций — за счёт того, что появляется ясность и поддержка. Но устойчивые изменения обычно требуют времени.
Ориентиры, которые часто встречаются:
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Ориентиры, которые часто встречаются:
- 1-3 консультации — чтобы разобраться в ситуации, уточнить цель и понять, подходит ли вам специалист и формат работы;
- 6-12 консультаций — чтобы увидеть первые заметные изменения в самочувствии и поведении;
- несколько месяцев и дольше — если тема глубже и связана с устойчивыми жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или последствиями травматического опыта.
⚠️ Важно: в процессе могут быть периоды, когда становится легче, и периоды, когда тяжело — это нормально. Хороший ориентир: вам понятнее, что с вами происходит, и появляются реальные шаги, которые меняют жизнь, а не просто «полегчало на вечер».
Такое бывает, и это нормально. Психолог — не «универсальный специалист для всех»: важны и опыт в вашей теме, и то, как складывается контакт (психотерапевтический альянс важен).
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На что можно ориентироваться на первых 1-5 консультациях:
- вам понятно, что происходит на встрече и зачем вы это делаете;
- есть ощущение уважения и безопасности, можно задавать вопросы;
- вы можете говорить «мне так не подходит» — и это принимается нормально;
- появляется ясность и направление, даже если чувства остаются сложными.
Если вы понимаете, что «не ваше», можно:
- честно сказать об этом на консультации и завершить работу корректно;
- взять паузу и подумать;
- выбрать другого специалиста.
Это не провал и не «вы что-то делаете неправильно» — иногда нужно несколько попыток, чтобы найти подходящего психолога.
На первой консультации не обязательно рассказывать «всю жизнь» или иметь чётко сформулированный запрос. Достаточно начать с того, что сейчас беспокоит сильнее всего: состояния, ситуации, повторяющейся проблемы или ощущения, что «я застрял(а)».
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если помогает структура, можно начать с трёх вещей:
- что происходит (факты: события, отношения, работа, здоровье, быт);
- что вы чувствуете (эмоции, переживания, мысли, телесные реакции);
- чего вы хотите (каких изменений ждёте в ближайшее время).
Также на первой консультации нормально задавать «простые» вопросы: как будет устроена работа, как часто встречаться, как отслеживать прогресс, какие правила по оплате и переносам. Если вы сомневаетесь, можно прямо сказать об этом — это тоже часть процесса.
Если консультация онлайн — постарайтесь организовать безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, предупредите близких, что вы заняты.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультация — это время только для вас. Рядом можно держать стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности не держите в руках телефон: он сильно отвлекает и мешает быть в процессе.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сформулировать сложно — можно просто прийти и начать с того, что сейчас есть.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и (при необходимости) наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам во время консультации.
Если консультация очная — достаточно приехать в заранее оговорённое время и место. Ничего брать с собой не нужно.
Консультации проходят конфиденциально: психолог не передаёт третьим лицам то, что вы рассказываете, и не обсуждает детали вашей работы публично.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Исключения могут быть только в ситуациях, когда есть серьёзный риск причинения вреда себе или другим, а также в случаях, предусмотренных законом. Если такие ограничения актуальны, их обычно проговаривают заранее.
Если для вас важны детали (например, можно ли использовать переписку, как хранятся записи, можно ли упоминать отдельные факты без персональных данных), это нормально уточнить до начала работы или на первой консультации.
Иногда после консультации может стать тяжелее: поднимаются эмоции, вспоминаются сложные события, появляется усталость или ощущение «меня накрыло».
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
Это не обязательно означает, что «стало хуже навсегда» — часто это часть процесса, когда вы начинаете замечать и проживать то, что раньше подавлялось или обходилось стороной.
Если такое происходит, важно:
- заметить это и по возможности дать себе больше бережности (сон, еда, меньше перегруза);
- обсудить это на ближайшей консультации: такие реакции можно учитывать в темпе и формате работы.
При этом терапия не должна превращаться в постоянное страдание. Важно, чтобы вместе с периодами сложности появлялись ясность, опора и реальные изменения.
⚠️ И наоборот: если консультации всегда проходят только легко и приятно, сложные темы не затрагиваются, а в жизни ничего не меняется — это тоже повод остановиться и честно обсудить эффективность работы и цели.
PsyMate — это витрина с информацией о специалистах. Оплата консультаций проводится напрямую психологу: сервис не принимает оплату и не выступает посредником в расчётах.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Способ оплаты и точные условия вы согласуете со специалистом при записи. Чаще всего это:
- перевод на карту;
- ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments и др.);
- эквайринг/оплата картой (если у специалиста подключён).
Если вы живёте за границей, многие специалисты принимают оплату в другой валюте — обычно по курсу на день оплаты (это лучше уточнить заранее). В некоторых случаях возможна оплата сразу за несколько встреч — по договорённости со специалистом.
Терапия может быть полезна, если вы:
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или испытываете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением.
Всё перечисленное — уже повод обратиться за помощью, особенно если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах или это длится заметное время и влияет на качество жизни.
Терапия бывает полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда хочется лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Психотерапия — это пространство, где можно лучше разобраться в себе, получить поддержку и постепенно прийти к изменениям, которые отражаются в реальной жизни.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
Психотерапия может помочь, если вы хотите:
- справляться с тревогой, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёром, коллегами;
- лучше понимать свои чувства, желания, реакции и потребности;
- замечать и менять повторяющиеся, неработающие сценарии поведения;
- проходить через кризисы, утраты и важные жизненные перемены;
- укреплять самооценку, внутреннюю устойчивость и опору на себя;
- находить более подходящие способы жить, выбирать и заботиться о себе.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но при регулярной работе может приводить к устойчивым и долгосрочным изменениям.
В психотерапии нет гарантированных результатов и заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и процесс зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, жизненных обстоятельств, готовности к переменам и того, как складывается контакт со специалистом.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Со своей стороны психолог обеспечивает профессиональную поддержку:
- помогает прояснить запрос;
- выстраивает безопасное пространство и рабочие отношения;
- опирается на образование, опыт и методы, которые могут быть полезны.
⚠️ Если вам обещают гарантированный результат в конкретные сроки («за 3 консультации решим вашу проблему»), к таким заявлениям стоит относиться критично: чаще всего это маркетинг и упрощение, а не честное описание терапии. PsyMate и специалисты проекта не обещают «волшебных таблеток» и быстрых чудес — вместо этого важны реалистичные ожидания, совместная работа и понятный процесс.
При этом изменения происходят в совместной работе и в том темпе, который возможен для клиента. Ответственность за результат разделённая: психолог сопровождает и поддерживает процесс, клиент — делает свою часть работы и принимает решения в жизни.
Записаться к Марии на бесплатную ознакомительную консультацию:
Вернуться в каталог дипломированных и сертифицированных психологов PsyMate:
Поделитесь психологом
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psymate.pro/psys/ponomarevamariya/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://psymate.pro/psys/ponomarevamariya/card
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
~
Связаться с Марией
Telegram: t.me/Marya_Lukyanova
WhatsApp: +905451414207 *
ВКонтакте: maria_lukyanova
Напишите специалисту в мессенджеры или заполните форму ниже, отправьте её — с вами свяжутся в течение суток-двух для назначения встречи
↓
↓
соцсети Марии